Pregunta 10 personas lo que es el estreñimiento y obtendrá 10 respuestas diferentes. Hay algunas personas que tienen movimientos intestinales vez por semana o cada 10 días, y sólo entonces, con la ayuda de un poderoso laxante. Este patrón se acepta como normal, porque se ha convertido en un hábito y que no conocen ninguna otra manera. Cualquiera de nosotros ver esta función normal del intestino, si eso es todo lo que había conocido desde que éramos niños.
Entre las personas con buena salud que tienen "los movimientos intestinales normales" esta actividad puede variar bastante poco. Algunos pueden mover sus entrañas tres veces al día y otros cada dos días y presentan buen estado de salud en ambos casos. La mejor regla de oro para la determinación de una normal de las heces es que debe ser algo suave y pasar con facilidad y sin ninguna tensión o dolor. La acumulación de materia fecal de las evacuaciones no debe ser tal que causa malestar y distensión del intestino grueso.
El estreñimiento es cuando las heces son pequeñas y difíciles y esfuerzo físico es necesario evacuarlo. En estas circunstancias, los músculos en el abdomen deben apretar al mismo tiempo la celebración de una respiración profunda que causa que el diafragma se extienden hacia abajo. Esto provoca una fuerte presión en la cavidad abdominal para ayudar a cumplir las heces del intestino grueso. Se requiere este esfuerzo y esfuerzo, porque la acción de empuje peristáltica normal del colon no es suficiente para expulsar la materia fecal compactada dura. Un signo evidente de este esfuerzo es que los músculos del cuello y los músculos de la cara se contraen a medida que empujar y la tensión de tener una evacuación. También es común que la cara a su vez de color rojo. Sin embargo, la mayoría de las personas no entienden el daño físico irreversible causado por estas fuerzas. Esto es cierto incluso si el esfuerzo no dura mucho tiempo.
El estreñimiento no es debido a algún problema emocional o al menos no al principio. Sin embargo, el gasto de la vida con este tipo de problemas para mover los intestinos de uno podría hacer perder la estabilidad emocional. El estreñimiento es un resultado de comer alimentos que tienen poco o nada de fibra. Estos alimentos incluyen todos los productos de origen animal, productos lácteos, grasas como el aceite de maíz y mantequilla, y los granos altamente refinados como el arroz blanco y pan blanco. Cuando las heces es duro y compacto las leyes de la física dictan que el colon tiene que trabajar mucho más duro para empujar a lo largo. Cuando está presente más mayor de alimentos con alto contenido de fibra, las heces es más suave y más expansiva crear un taburete con mayor diámetro. El colon tiene más influencia sobre el diámetro más grande y no tener que trabajar casi tan difícil imponer esa medida.
Fibra es el requisito más importante para mantener la función saludable de los intestinos. Las fibras se encuentran en alimentos vegetales y son un tipo de hidrato de carbono complejo que no es digerible. Después de que todos los aspectos digeribles de un alimento vegetal (hidratos de carbono, vitaminas y minerales, proteínas y grasas) se han extraído y absorbida por el intestino delgado, lo que queda son las fibras no digeribles, así como un gran volumen de microorganismos beneficiosos. Esto forma el volumen de las heces. Además, estas fibras tienen la capacidad de absorber y retener agua aumentando aún más el volumen de las heces. A medida que el volumen de alimentos con alto contenido de fibra aumenta consumidas, mayor será el volumen que pasa a través de los intestinos, y esto hará que la frecuencia y el volumen de las deposiciones aumenten.
Una dieta basada en plantas que está compuesta de granos enteros, vegetales y frutas es la mejor y más segura cura para el problema del estreñimiento. Los granos proporcionan numerosos tipos de fibras, tales como hemicelulosa y celulosa que tienen la capacidad de absorber y retener un gran volumen de agua. Los nativos de África que viven en una dieta que es a base de grano, tienen un promedio de tres grandes movimientos intestinales no formadas cada día. Si usted sigue una dieta saludable a base de plantas, eliminar o reducir en gran medida la carne y los productos lácteos (que no tienen fibra) usted también puede disfrutar de los movimientos intestinales frecuentes, sin esfuerzo y sin dolor. Y, evitará complicaciones graves, dolorosos e incluso potencialmente mortales, como la diverticulosis y las hemorroides.
Otro aspecto que es muy importante es que se mantenga alejado de las proteínas que se encuentran en la leche y los productos lácteos. Podemos hacer una transición de la dieta completa en todos los sentidos y todavía no lograr la función intestinal normal simplemente por hacer algo tan pequeño como tener un poco de leche en el cereal de la mañana. Los productos lácteos son la principal alérgeno. Más personas son alérgicas a los productos lácteos que cualquier otro alimento y esto puede causar un montón de problemas para los intestinos de las personas que son sensibles a ella.
Personas que han sufrido durante años de problemas con sus intestinos y que se laxantes han estado abusando pueden posiblemente han extendido sus dos puntos al doble de la longitud natural y se han producido bobinas adicionales redundantes del tubo intestinal que bucle alrededor de la cavidad abdominal. La gente en esta categoría pueden necesitar ayuda adicional. El colon de una persona que ha sido un consumidor crónico de laxantes está habituado a hacer llegar el mensaje a contraerse a partir de un estimulante externo. Desde hace algún tiempo los dos puntos no ha respondido a los mensajes naturales a contrato que son proporcionados por el cuerpo. Estos mensajes son iniciados por la expansión de la pared del colon ya que se llena con los restos de la ingesta de alimentos anterior. Un individuo que tiene una dependencia tal laxante primero debe ser persuadido a renunciar a los laxantes y luego esperar con paciencia, mientras que el colon se llena de estirado lo suficiente mayor para dar la estimulación normal tener una evacuación intestinal. En principio puede requerir varios días para llenar una muy grande de colon estirada. Con el tiempo, los músculos de la pared del intestino comenzará a contraerse normalmente y defecar comenzarán. Este proceso continuará sin laxantes después de que el ciclo natural de vaciado y llenado ha comenzado con los alimentos que son altos en fibra.
Para finalizar su estreñimiento crónico, iniciar una dieta a base de almidones refinados, alimentos integrales, vegetales y frutas. Beber 10 vasos de agua al día en lugar de la normal de tres o cuatro. Si se necesita ayuda adicional de un lado debe considerar la adición de las ciruelas pasas a la dieta. Como siguiente paso, añadir las semillas de lino y salvado. Por ejemplo, es posible añadir 2 a 4 cucharadas de semillas de lino a cada taza de arroz u otros granos antes de la cocción.
Si se necesita aún más ayuda, usted podría considerar la lactulosa que es un azúcar no absorbible y se vende bajo varias marcas como Chronulac y Granulac. Esta sustancia hace que el agua en el colon y pondrá fin al estreñimiento, incluso en los casos más rebeldes. Sólo está disponible con una receta de un médico.
Estos son algunos de los remedios naturales básicos a seguir para curar el estreñimiento. Más remedios naturales y remedios caseros para el estreñimiento pueden ser explorados en los remedios naturales Gran caseros para el estreñimiento. Por supuesto, como se mencionó anteriormente, no existe un tratamiento para el estreñimiento magia y es mejor que estos métodos son seguidos incluso para la prevención del estreñimiento.