Desde el estreñimiento se destacó como una de las principales causas de las hemorroides, la gente ha estado tratando de averiguar exactamente cómo se puede evitar que ellos mismos se estriña - y de esta manera, prevenir las hemorroides. Francamente hablando, no es tan difícil como muchos imaginan que sea, y con la combinación de unos pocos pasos, usted podría limitar el riesgo de tener que pasar por esas dos condiciones!
Para empezar haciendo exactamente esto, primero debe mirar su dieta. Una de las principales razones por las que las personas terminan el estreñimiento se debe a una sola causa: Sus dietas tienen fibra insuficiente en ellos. Si estabas comiendo una dieta sana y equilibrada (con un amplio fibra) su riesgo de sufrir estreñimiento se reduciría enormemente, así que intenta conseguir al menos 20 a 30 mg de fibra al día - ya sea a través de su dieta, oa través de suplementos adicionales si que sea absolutamente necesario.
al mismo tiempo, también debe vigilar lo que come en otras áreas también.
mantener su consumo de azúcar a un mínimo, junto con cualquier otra baja en fibra o alimentos sin fibra - especialmente los alimentos chatarra! Estos tipos de alimentos podrían ser directamente la causa de su estreñimiento, especialmente si usted está comiendo demasiado de ellos, y demasiado poco de otro, más saludable, opciones.
Por supuesto, también está la cuestión de la hidratación, y con el fin de hacer frente a este uno debe recordar siempre beber mucha agua y evitar las sustancias que pueden causar deshidratación. Como regla general, cualquier cosa de 8 a 10 vasos de agua al día es óptimo, y entre las dos sustancias más deshidratantes alrededor son:. La cafeína y el alcohol
Si se puede reducir en los que después de -trabajo, cervezas y cafés de la mañana, usted notará una mejora marcada.
con todo, el hecho de la cuestión es que desea estar comiendo sano. Aparte de eso, sin embargo, también quiere ser una vida saludable también en otros ámbitos, ya que esto ayudará a su sistema digestivo y mejorar su bienestar general. Si va a llevar una vida sana en general, y hacer ejercicio regularmente, usted encontrará que los problemas como el estreñimiento y las hemorroides no van a surgir con mucha frecuencia.
Como último recurso, si usted ha intentado todo lo que puedes y todavía acabar frente a los malos episodios de estreñimiento, entonces es posible que desee considerar el uso de ablandadores de heces que pueden ayudar enormemente, incluso para los casos más problemáticos. No use laxantes sin embargo - que pueden causar diarrea y en realidad empeorar problemas de hemorroides que ya están presentes
Siga estas instrucciones y en ningún momento a todo lo que vas a vivir un estreñimiento libre, hemorroides gratis! la vida!