Constipation es una situación embarazosa por lo general causada por el movimiento brusco de las heces a través del intestino. A pesar de que las razones para tener estreñimiento son muchas, se comprueba que la falta de agua y los nutrientes se desarrolla el estreñimiento en la mayoría de las personas.
No sólo la dieta adecuada, los cambios en el estilo de vida, el clima y las condiciones ambientales también influyen en la situación. Los viajes largos trayectos y desarrollan las ocurrencias de estreñimiento como el horario de la dieta diaria se interrumpe. Asimismo, las personas posponen las ganas de tenerlo cuando don "t gusta usar los baños fuera de su casa. Aparte de éstos la influencia del clima añade al estreñimiento. Durante la temporada de verano, una gran cantidad de agua se pierde de su cuerpo. El ser deficiente de agua, se produce el estreñimiento.
Mantener una buena dieta es la forma natural de curar el estreñimiento. Si las recepciones de la comida y los hábitos alimentarios son propias, usted don "t necesidad de preocuparse por las ocurrencias de estreñimiento. Incluyendo fibras en su dieta sirve como laxantes que ayudan a pasar los residuos sólidos suavemente a través del colon. La acción de limpieza de las fibras se expande el colon para que los desechos se pueden mover a través de toda la longitud del colon. Los granos enteros, frutas y verduras son ricas en fibras. Estos alimentos nutren los músculos del colon para trabajar de manera eficiente con el fin de empujar las heces por el intestino.
los alimentos que toma desde el exterior están procesados que contienen productos químicos y azúcares refinados que no pueden ser digeridos por el estómago. Estos materiales no digeridos permanecen en su cuerpo como desechos y ya no se eliminan. Éstos dan paso a debilitar su cuerpo y sufrir de estreñimiento. El consumo de bebidas con cafeína contiene alcoholes y que causan deshidratación lo que significa que la mayor parte del agua se elimina de su cuerpo que conduce al estreñimiento.
Se ha encontrado que los medicamentos que consume para el tratamiento de diversas enfermedades tengan un contenido antihistamínicos y diuréticos que causan la deshidratación y se endurecen las heces por lo que es difícil de pasar a través del intestino. Algunos suplementos multivitamínicos contienen hierro y calcio ralentizan los movimientos intestinales que causan estreñimiento. Así que cuando llegue a la prescripción de su médico, simplemente pregunte si causan estreñimiento. Si es así, obtener los consejos para prevenirlo.
Tan importante como la elección de alimentos es mantener buenos hábitos alimenticios. patrones alimenticios irregulares y la mala alimentación debilita su sistema digestivo y hace estreñimiento. Usted debe tener sus comidas en un horario adecuado. La masticación de la comida así en pedazos pequeños aligerar el trabajo del estómago para digerir. Nunca le precipitarse a través de las comidas a medida que se traga la comida en la prisa y hace que sea difícil de procesar los alimentos. Haciendo ejercicios regulares hacen que los músculos activos y previene el estreñimiento. Tienes que caminar por lo menos 20 a 30 minutos al día.
Usted debe comenzar el tratamiento adecuado cuando constipate por primera vez. Esto le ahorrará a partir de estreñimientos crónicos. Debe seleccionar mejor los procedimientos que jamás podrían causar efectos secundarios, especialmente de colon. Si no hay respuesta a los tratamientos naturales, consultar inmediatamente a un médico.