El estreñimiento se caracteriza por la evacuación infrecuente e irregular de los intestinos. Por lo general es causada debido a los malos hábitos alimenticios. Las personas que no son físicamente activos también son susceptibles. Los que sufren de esta condición tienen dificultades al pasar las heces. Estas son algunas de las medidas que se pueden seguir para tratar esta condición.
Medidas preventivas
Uno debe beber 8 a 10 vasos de agua tibia durante todo el día. El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y mantiene el cuerpo sano. Añadir a su dieta, los alimentos ricos en contenido de fibra, como frutas frescas y vegetales como la espinaca, el brócoli, los cereales integrales, las judías verdes, judías y guisantes. Los alimentos ricos en fibra ayudan al cuerpo a defecar sin ningún esfuerzo. Limitar el consumo de carnes rojas, queso, pan y otros alimentos procesados. Caminar con regularidad ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.
Los bebés que se ven afectados por esta condición se beneficiarán mediante la adopción de un ablandador fecal. Dele a su bebé jugo de manzana o pera, dos veces en un día. Frotar suavemente el estómago del bebé también ayudará.
Fruta jugos ayuda al pasar la comida lentamente en el intestino. Alimentos ricos en fibra como las ciruelas pasas, guisantes, cereales, manzanas y plátanos se recomiendan para la prevención de esta enfermedad. Un baño caliente también será beneficioso. Tomar laxantes naturales o té de hierbas también ayudará.
Remedios caseros
Éstos son algunos de los remedios caseros que le dará algo de alivio de la constipación.
el ejercicio ayudará a mover el alimento más rápidamente en el intestino.
las semillas de sésamo son un suplemento de forrajes, piensos y tomar media onza de semillas de sésamo empapado en agua suavizará los alimentos en el intestino.
el vinagre de manzana contiene pectina, que es una fibra soluble en agua. Ayuda a regular los niveles de ácido del estómago y por lo tanto, mejora la digestión. Beber una mezcla de agua (8 onzas) y vinagre de manzana (2 cucharaditas), tres veces al día para el alivio instantáneo.
Igualdad cantidad de melaza negro-correa y la miel se pueden tomar de vez en cuando, ya que ambos tienen un alto contenido de calorías. Una cucharada de miel, tres veces en un día, funciona bien para prevenir esta dolencia digestiva, como la miel en sí actúa como un laxante.
Usted puede agregar dos cucharadas de aceite de ricino en la leche tibia, y beberlo cada día alterno .
una más remedio casero para el alivio instantáneo es churna Triphala, una medicina ayurvédica india. Una mezcla de este polvo y el agua se puede mantener durante toda la noche, antes de beberla por la mañana. Esto resulta muy útil para mejorar el movimiento intestinal.
Un remedio casero común es mezclar el jugo de limón en agua tibia y después de beber el líquido.
El consumo de jugo de naranja fresco por la mañana y que tiene una manzana al día le ayudará.
el uso de hierbas como la asafétida, comino en polvo, y el cilantro, durante la cocción, los alimentos ayuda a digerir fácilmente.
el consumo de jugo de tomate también ayudará.
El estreñimiento se observa sobre todo en personas que comen alimentos bajos en fibra o beben menos agua. El requisito mínimo diario de fibra dietética es de 25-35 gramos. Una dieta alta en fibra saludable y la ingesta adecuada de líquidos le dará alivio de la constipación instantánea. Recuerde reducir también la cantidad de alcohol y la cafeína de su dieta
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