One de los tratamientos de primera línea recomendados por los médicos para el estreñimiento puede no tener productos farmacéuticos en absoluto. Más bien, él o ella va a sugerir que un paciente va en una dieta de fibra intensiva, que complementa los alimentos regulares con psyllium u otras fuentes de fibra. Algunas fuentes naturales también pueden ser adecuados dependiendo de si contienen suficiente fibra.
Mayoría de las personas han oído hablar de productos como el Metamucil, que contienen un alto contenido de fibra de psyllium derivados. Metamucil es un agente de suplemento fabricado por la gran empresa estadounidense Procter and Gamble. Sin embargo, muchas personas no saben que existen fuentes naturales ricos en fibra también. Las ciruelas son una de las fuentes. Pero lo más interesante, las ciruelas pasas tienen algo más, aparte de fibra que puede ayudar a estreñimiento.
Una ciruela pasa en realidad es una ciruela seca y ha sido parte de la dieta humana desde hace miles de años. La evidencia más temprana de las ciruelas de secado viene de California y Francia. Entonces, como ahora, las ciruelas fueron arrancadas y luego se deshidrataron en aire caliente a 200 grados Fahrenheit por un poco menos de un día. Después del tratamiento de la deshidratación, las ciruelas secas se pueden convertir en jugo, puré o otros productos.
Se han encontrado los ingredientes químicos de la ciruela pasa a ser diverso y complejo, que es probable que haya una razón de su eficacia contra el estreñimiento. Sin embargo, a pesar de que los productos químicos pueden ser analizados y categorizados, todavía no se sabe bien cómo actúan en nuestra fisiología.
El hecho principal que es bien conocido e indiscutible es que las ciruelas pasas contienen una gran cantidad de fibra. Un hecho menos conocido pero establecido es que el jugo de ciruela tiene casi ninguna fibra, y aún así es capaz de proporcionar alivio del estreñimiento a las personas que la beben. La razón se debe a su contenido de sorbitol. El sorbitol actúa como un laxante, y actúa sinérgicamente con fibra.
En la parte superior de ingredientes con propiedades laxantes, las ciruelas pasas son una fuente de energía alta. La alta energía se deriva de su mezcla de ambos azúcares simples y complejos, tales como glucosa y fructosa. Las personas que comen las ciruelas pasas reciben una inyección rápida de energía, así como una constante de la digestión de los azúcares complejos.
La evidencia anecdótica sugiere que hay una serie de otros productos químicos naturales útiles que apoyan la salud humana. Un ejemplo son los compuestos fenólicos que parecen amplificar las propiedades laxantes de sorbitol y fibra. Otro ejemplo es el de potasio mineral útil que ayuda en la contracción muscular. Amplio potasio asegura la energía muscular y la función.
Las ciruelas pasas se pueden comer solos o procesarse adicionalmente para formar parte de la dieta. El famoso laxante natural receta casera Beverley-Travis se compone de alto contenido de fibra y alimentos con alto contenido de sorbitol, uno de cuyos componentes es nuestro querido amigo el ciruela.