El estreñimiento es un tipo de enfermedad que se puede tratar usted mismo. Se puede tratar el estreñimiento en muchos aspectos, tales como el uso de remedios naturales a base de hierbas o laxantes. Pero siempre hay una manera de empezar cuando realmente quiere dejar de su estreñimiento. El uso de la fibra es una de las formas básicas que se debe utilizar para tratar su estreñimiento. Cuando se descubrió la fibra, se pensó en primer lugar que no tenía ningún valor en la salud. Sin embargo, su valor no se descubrió por los médicos, sino por los veterinarios.
plantas o alimentos ricos en fibra tienen estructuras de la membrana celular que no son digeribles. Es las fibras en las paredes de plantas que ayudan a las plantas mantienen la estructura y la fuerza. La fibra dietética consta de carbohidratos en sus polisacáridos fueron dispuestos en diferentes modas. Los cuatro fibras básicas son celulosa, pectina, hemicelulosa, y lignina. Celulosa, hemicelulosa, y lignina se consideran fibra insoluble. Pectina, goma y mucílago se consideran fibra soluble.
Además de ayudar a proporcionar fibra soluble salud estreñimiento proporciona las siguientes ventajas.
"Reduce el riesgo de enfermedades del corazón
"reduce el riesgo de formación de cálculos biliares
" ayuda a eliminar los metales pesados tóxicos y toxinas de su
de colon "ayuda a prevenir la apendicitis
" regula circulación del azúcar en el torrente sanguíneo durante la digestión
" ayuda a prevenir fisuras
"reduce el colesterol
" retarda la absorción de las grasas en el intestino
"y lo más importante, ayudar a prevenir el crecimiento excesivo de bacterias malas en el colon.
"
Comer fibra insoluble le dará alivio de la constipación natural. Lo que hace que la fibra insoluble tan beneficioso es que no se disuelve en agua o durante la digestión. Puesto que las enzimas de su cuerpo no lo hacen de fibra de avería, como lo hace la comida, se mantiene en agarre y adherencia a medida que viaja a través de los intestinos y el colon. Pero una cosa acerca de comer un exceso de fibra es que se podía conseguir hinchazón del estómago causada por la ruptura de la fibra.
Fibra insoluble dietética ayuda a los viajes materia fecal más rápido por el intestino delgado, el colon y el recto. Proporciona volumen y el peso de su materia fecal. Esto hace que las heces más grande, más suave, y estimula el movimiento peristáltico medida que se mueve a través del colon. Cuando falta la fibra, las heces son pequeños, estrechos, y corta y seca. Esta es la condición que causa el estreñimiento.
La fibra insoluble, como la fibra soluble, se ralentiza la digestión. También se ralentiza la absorción de proteínas, almidón y grasa y tiene la capacidad de inhibir la acción de las enzimas digestivas. También previene la reabsorción de estrógenos, colesterol y toxinas.
Éstos son algunos de los alimentos que debe comer si usted quiere tratar su estreñimiento. Utilice verduras, trigo y salvado de trigo. Este tipo de fibra se considera un anti-cancerígeno y una ayuda digestiva. Se le atribuye la prevención de cáncer de colon y de colon enfermedades
Aquí es una lista de buena fibra insoluble:.
"Plátanos
" Brócoli
"Brown arroz
"coles de Bruselas
" coliflor
"col
" maíz
"Lentejas
" Patatas
"
germen de trigo espinaca "El pan integral
" galletas de trigo integral
Éstos son algunos otros alimentos que se pueden utilizar para obtener alivio de la constipación natural:
naranjas, pomelos, duraznos, nectarinas , mandarinas, manzanas, bayas, los albaricoques, los plátanos, higos, ciruelas
calabacín, nabos, okra, col, guisantes, patatas dulces
zanahorias, apio, brócoli, coliflor, maíz, berenjena, okra, calabacín, verdes
cebada, garbanzos, guisantes, frijoles pintos, alubias, judías blancas, patatas
Los alimentos ricos en fibra contienen fibra soluble e insoluble. Algunos alimentos contienen más de uno que el otro. La fibra dietética es una necesidad para una vida libre de la enfermedad. Sin eating fibra, estreñimiento fijado en el, entonces viene la enfermedad. Muchas personas que desarrollan enfermedades no comen la cantidad necesaria de alimentos ricos en fibra. Comience ahora a aumentar su consumo de alimentos ricos en fibra. Empezar a tratar el estreñimiento ahora.