En general, la gente prefiere los remedios caseros naturales para prevenir y curar el estreñimiento. Ciruela es uno de los remedios caseros más eficaces para el estreñimiento. Éstos son los beneficios para la salud de las ciruelas pasas, así como las formas en que deben ser consumidos, para vencer el estreñimiento
porción recomendada:. 6 - 7 ciruelas medianas o ½ taza de jugo de ciruela fresca por día
rica fuente de fibra dietética
ciruelas pasas contienen altos niveles de fibra. El sistema digestivo no puede procesar la fibra al igual que otros alimentos. Debido a esto, la fibra permanece tal como es en el colon y añade peso a los residuos presentes. Además, la fibra hace que el agua en las heces y hace suaves, lo que permite acelerar su paso a través del cuerpo y aliviar el estreñimiento en el proceso. Las ciruelas pasas, una rica fuente de fibra soluble, si se toma todos los días, en la cantidad correcta, ayudan a deshacerse del estreñimiento. Cuando usted está comiendo ciruelas, recuerde que debe aumentar la ingesta de líquidos por beber mucha agua ya que la fibra tiende a absorber agua de su tracto digestivo.
Suplemento de potasio para el cuerpo
Las ciruelas pasas son ricas en potasio y vitamina A, lo que los hace un alimento preferido alivio de la constipación. Proporcionan potasio y ciertos minerales en el cuerpo que activan las enzimas en el sistema digestivo. Estas enzimas comienzan a actuar rápidamente y disolver las heces en el colon. Las enzimas impulsan el peristaltismo, una contracción radial simétrica de los músculos que se mueve el contenido del tracto digestivo, y por lo tanto se mueven las heces fuera del recto. El potasio ayuda a tirar el agua fuera del cuerpo y en el colon. También protege las paredes del colon de las bacterias y les proporciona fuerza. La falta de potasio en el cuerpo puede causar tensión que además conduce a estreñimiento. Por lo tanto, las ciruelas pasas ayudan en la curación de estreñimiento, proporcionando el cuerpo con grandes cantidades de potasio.
un laxante natural
ciruelas son laxantes naturales y son cualquier día mejor que los laxantes químicos que pueden causar muchos efectos secundarios tales como la diarrea y la deshidratación. Sin embargo, las ciruelas pasas, si se comen en cantidad limitada, no causan ningún problema de este tipo. Por otra parte, cuestan nada en comparación con los laxantes químicos. Si su sistema digestivo es demasiado débil para procesar las ciruelas pasas, trate de jugo de ciruela en su lugar. Es más ligero en el estómago y es igualmente beneficiosa. De hecho, es tan suave que se puede utilizar para tratar el estreñimiento infantil.
Por lo tanto, las ciruelas pasas puede ser muy beneficioso. Sin embargo, el uso de las ciruelas pasas para curar el estreñimiento? Pues bien, sólo tiene que comprarlos en el mercado y los comen crudos o hacer jugo. Si no están disponibles, puede secar las ciruelas en casa tomando el sol por ellos durante 3 - 4 semanas, y tomar sus propias ciruelas pasas en casa. ciruelas secas son tan eficaces como el jugo. Sin embargo, las ciruelas pasas tienen algunos efectos secundarios.
Efectos secundarios
ciruelas pasas contienen oxalatos que pueden plantear un problema en la absorción de calcio en el cuerpo. El exceso de oxalatos en los fluidos corporales puede solidificar ellos. Así, evitarlos si usted tiene un problema renal o un problema de vesícula biliar. Las ciruelas pasas a veces pueden causar calambres en el estómago y el gas. Para evitar esto, no comer en exceso. El exceso de ingesta de ciruelas pasas también puede causar diarrea.
Además de comer las ciruelas pasas, se recomienda que realice ciertos cambios de estilo de vida. Aumentar sus actividades físicas. Cambiar sus hábitos alimenticios como una dieta adecuada para el estreñimiento debe incluir muchas frutas, verduras y granos enteros. Aumentar la ingesta de líquidos por beber al menos 8 - 10 vasos de agua y un montón de zumos de frutas. Las ciruelas pasas, son, sin duda útil. Además de curar el estreñimiento, sino que también proporcionan una serie de vitaminas en el cuerpo y ayudan a reducir el colesterol
exención de responsabilidad:. Esta información es para fines educativos solamente. Se recomienda consultar al médico para obtener asesoramiento personalizado.