Constipation, que es uno de los trastornos digestivos más comunes, se caracteriza por la evacuación infrecuente y difícil de intestinos. Según los expertos, pasando de menos de tres deposiciones en un lapso de una semana es un signo característico de esta condición. Además, los individuos afectados tienen que esforzarse durante la defecación. Es el endurecimiento de la materia fecal que causa un gran malestar. La consecución de algunos cambios saludables en la dieta y estilo de vida, no sólo alivia esta condición, sino que va un largo camino para evitar que también.
¿Qué hacer cuando tiene estreñimiento
La terapia con medicamentos
podría ser necesaria en casos graves o crónicos. Sin embargo, a raíz de ciertos remedios caseros probado probado y podría resultar beneficiosa. Aquí están algunos remedios que se pueden seguir:
Soak unos higos en agua antes de acostarse, y tomar por la mañana
Remojar las pasas en algunos agua durante la noche, y tienen ellos por la mañana. .
beber jugo de naranja varias veces al día ayuda a aliviar los síntomas.
los individuos afectados también pueden tomar laxantes naturales como la cáscara de psyllium o linaza.
el yogur contiene bacterias beneficiosas , y su inclusión en la dieta puede ayudar a mantener el equilibrio de la flora microbiana en el intestino.
Añadir el jugo de limón (2 cdas.) y miel (1 cdta.) a un vaso de agua. Esto se recomienda para ser tomado una vez por la mañana y otra antes de ir a la cama.
A continuación se presentan algunas frutas que ayudan a aliviar constipation:
Apple
Avocado
Blackberries
Figs
Orange
Papaya
Pears
Prunes
Raspberries
Strawberries
One paso esencial que debe ser seguido es beber muchos líquidos, incluyendo agua. Hacer esto ayuda a ablandar las heces, y la mejora de los movimientos intestinales.
Munch en una guayaba cada mañana con el estómago vacío.
Incluir alimentos ricos en fibra en la dieta, como los frijoles, granos enteros frescas, frutas y verduras. Es una opción más saludable para limitar la ingesta de productos de queso, carne y alimentos procesados
Las personas que se ven afectadas por la forma crónica de esta enfermedad deben evitar alimentos tales como:.
El bicarbonato de sodio
queso
> Huevos
helado
carne
Pastas
Soft bebidas
dulces
harina blanca
El arroz blanco
El azúcar blanco
La leche entera
La levadura de pan
Siga una dieta alta en fibra y hacer ejercicio con regularidad. Además, visite el baño cuando se presente la urgencia
.
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