Irritable (SII) tiende a causar diarrea o estreñimiento menudo denotado por el SII-D y SII-E. Hay una tercera clasificación que se utiliza también que es IBS-A, lo que significa que los síntomas alternos entre la diarrea y el estreñimiento. Este artículo se centra en el SII con estreñimiento y discutir consejos para ayudar con la enfermedad.
Esencialmente el estreñimiento es cuando el paso de los residuos a través del intestino de una persona se ralentiza, lo que lleva a secar y heces duras que luchan por eliminar. SII con estreñimiento puede causar mucho malestar y puede conducir a largos periodos de tiempo sentados en el inodoro esfuerzo (que también puede tener un golpe de efecto y causar otras enfermedades como las hemorroides)
SII con estreñimiento puede ser causada por una respuesta a ciertos alimentos del disparador. Con el fin de reducir o eliminar ellos, es necesario tratar de evitar estos alimentos y comer en su lugar alimentos que pueden ayudar a disminuir el riesgo de estreñimiento que se produzcan.
A veces no es obvio lo que está causando el IBS, y es por eso que recomiendo que las personas con SII siempre mantener un diario de alimentos. Esto mantendrá un registro de los alimentos consumidos en cada sesión, los aperitivos, la cantidad de comida, la hora del día, la comida fue comido, y si la comida era relajado o corrieron junto con los síntomas que se están experimentando.
Esta información será más tiempo ayudar a identificar los alimentos que causan el estreñimiento.
Si la eliminación de su material de desecho es demasiado lento, es probable que signifique que ese exceso de agua tiene sido absorbido por el cuerpo, provocando que tener estreñimiento. También podría significar que la dieta carece de los alimentos necesarios para hacer la masa fecal, pero suave.
Como se ha mencionado, ciertas dietas y los hábitos alimentarios pueden ser la causa de la interrupción de la función normal de los intestinos. Con el fin de ayudar a disminuir el tiempo para su comida se mueva a través de su intestino, un cambio en su dieta puede ser justo lo que necesita.
El consumo de alimentos con alto contenido en fibra es una gran manera de evitar o reducir el estreñimiento. Comer dieta rica en fibra puede ayudar a reducir las posibilidades de que el estreñimiento al ablandar las heces.
Esto hace que sea más fácil para que el contenido del estómago pasen a través de su intestino a un ritmo más rápido. Debe aumentar la fibra dietética lentamente durante un par de semanas, por lo que su sistema digestivo puede hacer frente al cambio. Buenas fuentes de fibra son las frutas, verduras, cereales y pan de trigo integral, así como los frijoles.
Tanto la fibra insoluble y soluble es importante. La fibra insoluble ayuda a granel y ablandar las heces, y la fibra soluble ayudará con el paso de las heces lleva más gel /líquido junto con el material de desecho y ayudar a calmar los intestinos.
También, aumentar el volumen consume de agua pura. No hay sustituto para el agua pura, fresca cuando se trata de ayudar al cuerpo a eliminar residuos. 8 10 8 oz vasos deben ser lo suficientemente cada día, además de añadir más si hay alimentos que actúan como diuréticos en su dieta, o si usted vive en un clima caliente o si se ejercita.
Trate de evitar alcohólica bebidas, café y bebidas gaseosas, ya que éstas pueden influir en el proceso de eliminación. Evitar la cafeína, que es un ingrediente en el café con cafeína y las bebidas de cola también puede potencialmente ayudar a reducir el estreñimiento.
Un cambio en la dieta puede ayudar a aliviar el SII con el estreñimiento. Si desea obtener más información sobre la forma en que, naturalmente, puede aliviar el SII a continuación, suscribirse a nuestro boletín de noticias libre abajo.