Es, literalmente cierto que
las personas con estreñimiento no dan una porquería
pero llevando todo lo que
porquería
dentro de ti todo el tiempo no es ninguna broma! Uno se siente aburrido, pesado, irritabilidad, dolores de cabeza y obtener contundentes horribles que ni te hacen sentir muy enfermo para tomar el día libre ni permiten que usted se centre suficientemente en su trabajo! Si usted está en curso un suplemento de hierro ', es probable que haya notado una relación perversa entre la toma de las pastillas de hierro y la aparición del estreñimiento -, mientras que la introducción deliberada de la antigua en su vida, nunca se invita a estas últimas en cualquier lugar cerca de usted !
Se come gran cantidad de verduras, se adhieren a sus sesiones de yoga /aeróbic religiosamente y beber litros de agua todos los días, pero aún así, cada mañana esa sensación inevitable de béisbol-pegada-dentro-whisky botella que se enfrenta, y no importa cómo mucho se ejerce, el balón se niega a deslizarse fuera de la botella! Ahora, no es injusto que tomar suplementos de hierro por sí solo deshace todos sus otros esfuerzos para asegurar los movimientos de intestino suaves? Por supuesto que sí! Entonces, ¿por qué pasa ésto? Lo que hace que esas pastillas de hierro para convertir la masa en el cemento (perdón por la metáfora bruto - que acaba de llegar de forma natural)? Vamos a ver
El estreñimiento y suplementos de hierro - Detrás de las escenas
Ahora, antes de levantar el telón sobre qué tomar suplementos de hierro conduce al estreñimiento, vamos a entender la primera la naturaleza de estos suplementos. El hierro que consumimos como suplementos es por lo general en su forma metálica de base, lo que significa que la estructura molecular del hierro en la dieta que se toma en forma de un suplemento es exactamente el mismo que el hierro metálico. Ahora, los metales o los átomos metálicos llevan ya sea una eléctrica o una carga magnética que es tan baja que a menudo no podemos sentirlo. La carga es especialmente despreciable en el suplemento de hierro. Sin embargo, esta carga es capaz de afectar a los músculos y las paredes de los órganos digestivos. Esto puede ralentizar la velocidad digestivo, por lo que la digestión de los alimentos tardan más de lo normal, lo que resulta en movimientos de intestino tensas. Además, si el hierro es absorbido en exceso por el cuerpo, más se ralentiza el proceso digestivo, lo que lleva a disminuir la formación de los intestinos y los movimientos de intestino tensas.
Además, si los suplementos de hierro se toman con el estómago vacío, el cuerpo tiene la oportunidad de absorber casi todo el hierro libre en el suplemento. El más hierro se absorbe en su forma libre, más se va a ralentizar el proceso de digestión. Por lo tanto, siempre es mejor comer algo antes de tomar esas pastillas de hierro como el hierro moléculas se unen a las partículas de alimentos se digieren y junto con la comida. La carga metálica se utiliza cuando el hierro se adhiere a las partículas de alimentos, por lo tanto no ser capaz de interferir significativamente con la velocidad de la digestión.
¿Qué hacer para evitar el estreñimiento Cuando en suplementos de hierro
bueno, estreñimiento o sin el estreñimiento, el hierro es bueno para usted. Ese tío en la capa blanca que le recetó esas pastillas o jarabe de que no es realmente un tipo - que sabe lo que es bueno para su salud mejor que tú! Así, en lugar de detenerse para hacer estallar esas pastillas de hierro, aquí hay algunas medidas que puede adoptar con el fin de asegurarse de obtener todos los beneficios de hierro, sin invitar a los efectos secundarios extremadamente desagradables de los suplementos de hierro!
Tome mucha de agua, se mantiene la maquinaria digestivo bien aceitado y activa.
Coma porciones de alimentos ricos en fibra, que irritan el intestino y facilitar su movimiento.
Ir para la liberación lenta suplementos de hierro sobre el los de acción rápida como las últimas sobrecargas del sistema digestivo con el hierro en muy poco tiempo, mientras que el primero permite que el cuerpo absorba lentamente y de manera constante la plancha sin ralentizar considerablemente la digestión.
Si desea obtener más hierro a partir de fuentes de la dieta, ir a por los cortes magros de carne roja. El cuerpo absorbe mejor los minerales a partir de fuentes no vegetarianos. Además, usted también consigue una buena dosis de vitamina C, que ayuda al cuerpo a absorber el hierro de manera óptima con un mínimo de desperdicio. La carne roja también contiene una buena cantidad de fibra que mantendrá esa maquinaria digestivo produciendo alegremente!
Así que, como ves, se puede romper el matrimonio de los suplementos de hierro y problemas de estreñimiento mediante la adopción de unos sencillos pasos y prestando atención a ciertos factores de la dieta. Siempre es mejor tomar cualquier suplemento nutricional bajo la supervisión adecuada de un profesional médico o un experto en nutrición calificado como no apropiado dosis de suplemento de hierro puede hacer más daño que bien. Por lo tanto, sigue estos sencillos consejos y decir adiós a esos dolorosos, azules mañana estiradas para siempre!