Chronic se ha identificado como un factor de riesgo principal en el desarrollo de trastornos del suelo pélvico como prolapso de órganos pélvicos (POP) y la incontinencia urinaria de esfuerzo (IUE), los expertos médicos dicen, citando los resultados de varios estudios clínicos. Cuando una persona está estreñida existe la tendencia a la tensión durante la defecación que pueden ejercer presión sobre los músculos y tejidos pélvicos. Con el tiempo, el esfuerzo frecuente y constante puede debilitar a estos tejidos y músculos que pueden aumentar enormemente el riesgo de desarrollar POP e IUE.
Estrategias
en la consecución de este puede incluir beber suficiente agua, la participación en ejercicios aeróbicos y observando la dieta correcta. Evitar ciertos alimentos, con base en los estudios clínicos, se ha demostrado que ayuda en la prevención del estreñimiento
cinco de estos alimentos que deben evitarse son los siguientes:.
Chocolate
Aun cuando puede ser muy tentador, comer chocolates deben evitarse por todos los medios si usted es propenso al estreñimiento. Si bien puede haber ninguna explicación oficial de esto, los expertos creen que la dieta la grasa en el chocolate, que puede ser en gran cantidad, puede dificultar el proceso de digestión. Con una desaceleración de las contracciones musculares, los alimentos se mueven a través del intestino son igualmente lento. Se determinó durante un estudio realizado por investigadores en Alemania que el chocolate era la comida la mayoría de los participantes creía eran la causa de su estreñimiento.
Los productos lácteos
No es sorprendente ver que la gente advierte contra el consumo de productos lácteos productos como el queso y la leche fácilmente si sufren de estreñimiento ya que esta clase de comida siempre ha sido reconocida como una de las principales causas para el estreñimiento. Se cree que la gran cantidad de calcio puede ser responsable de esto. Los productos lácteos también carecen de fibra y contienen la proteína caseína que puede ralentizar el movimiento intestinal. Un estudio realizado en Irán encontró que los sujetos se reanudaron los movimientos intestinales regulares después de deshacerse de la leche de vaca y los productos relacionados de su dieta.
Carne roja
Hay una serie de razones por las que la carne roja no es adecuado para una persona propensa al estreñimiento. Por un lado, la carne roja es alta en grasa que puede tomar más tiempo para el sistema digestivo para procesar. La presencia de fibras de proteína difíciles hacen que sea difícil para el estómago para digerir. El hierro es abundante en carnes rojas y este mineral ha sido asociado con el estreñimiento.
Plátanos verdes
La inclusión de banano no se debe confundir el todo con la tradición de comer estas frutas tropicales para aliviar el estreñimiento . El plátano se hace referencia aquí es el inmaduro que normalmente es de color verde. Estas frutas crudas pueden causar estreñimiento debido a la gran cantidad de almidón que puede ser muy difícil para el cuerpo de digerir. También contiene pectina que ha sido conocido para extraer agua de los intestinos. Sin embargo, para los que ya constipada, comer plátanos maduros puede ayudar a aliviar la condición.
Cafeína La cafeína
, como los plátanos, puede beneficiar a aquellos que experimentan estreñimiento o que puede empeorar aún más su problema intestinal. Con su efecto diurético, que puede estimular el movimiento intestinal, pero también puede causar que uno sea deshidratado. Y cuando esto ocurre, habrá menor cantidad de líquido para facilitar la digestión, que puede dar lugar a que se seque y haciéndolo más estreñimiento heces duras.