Young o viejo, problemas intestinales no perdona a nadie. Es uno de los trastornos digestivos más comunes y es visto como la incapacidad para defecar con regularidad. Las heces son difíciles de pasar, porque es duro y seco. El estreñimiento crónico puede causar dolores de cabeza, mal aliento, dolor de estómago, hinchazón y malestar. Es posible evitar estas molestias si se sabe cómo prevenir el estreñimiento, para empezar.
Una causa importante del estreñimiento es la falta de agua. Se puede prevenir el estreñimiento por beber 2 litros de agua cada día. Se puede beber un vaso o dos a la vez cada día. Comience su día por el consumo de dos porciones de agua caliente por la mañana temprano.
Aparte de agua, también se puede beber jugos de frutas y comer frutas y verduras que son ricas en fibra. La fibra le agrega volumen y ayuda a aflojar las heces. La fibra también reduce al mínimo la indigestión y estimula el movimiento intestinal. Si las contracciones musculares del colon son lentas, el colon absorbe demasiada agua de las heces. El efecto es que las heces son duras, secas y difíciles de evacuar.
El pan integral, cereales y granos de trigo enteros añadir fibra que puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Hacer un remedio natural para los problemas digestivos por semillas de girasol, sésamo, semillas de lino, almendras o semillas de lino mezclado. Una cucharadita diaria con esta mezcla le ayudará a aliviar el estreñimiento. Asegúrese de beber mucha agua.
Probióticos o bacterias buenas en el sistema digestivo ayudará a que su estancia regular. cultivos de bacterias vivas de Bifidobacterium y Lactobacillus son simplemente en los productos lácteos fermentados como el yogur. Son beneficiosos en el tratamiento de trastornos digestivos.
Un estilo de vida saludable incluye el ejercicio físico. Planificar un programa de ejercicios que sea adecuado para su condición física y edad. Su rutina de ejercicios debe ser fácil de mantener, de lo contrario no se quedará con él. Caminar es una excelente forma de ejercicio que se puede hacer por casi nadie.
Hay más métodos para prevenir el estreñimiento. Antes de tomar la medicación, para averiguar si usted puede encontrar cualquier posible efecto negativo. Algunos tipos de medicamentos se causarle estreñimiento. En ese caso, tomar las medidas necesarias para detener o reducir el efecto secundario. Por último, cuando se siente la necesidad de ir, no ignorarlo. El estreñimiento es generalmente el resultado de no mover sus intestinos cuando es hora de irse.