El estreñimiento puede ser definida como deposiciones poco frecuentes o incompletas a menudo se caracterizan por las heces que son duras, secas y difíciles de evacuar debido a la lentitud del tiempo de tránsito a través del tracto gastrointestinal. El tiempo de tránsito es la cantidad de tiempo que transcurre entre la ingestión de comida y cuando se excreta en forma de heces.
En círculos médicos convencionales, se considera normal tener una evacuación intestinal con la menor frecuencia tres veces a la semana, pero muchos médicos holísticos considerarían el rango normal de las deposiciones es de entre dos y tres cada día. La idea aquí es que tres movimientos serían ideales, ya que por lo general come tres comidas al día. Idealmente, cuando el alimento entra en el estómago, un impulso nervioso se envía al colon, provocando que se contraiga y liberar su contenido. Este reflejo gastrocólico, cuando funciona correctamente, nos causaría que vaciar nuestros dos puntos después de cada comida.
Con el estreñimiento, una amplia gama de síntomas puede ser experimentado. Estos pueden incluir malestar abdominal, malestar en el recto, distensión abdominal, náuseas, pérdida de apetito, dolor de cabeza, dolor de espalda baja, y una sensación general de malestar. Cuando el tiempo de tránsito intestinal es lento, los residuos no se elimina rápidamente del cuerpo. En consecuencia decaerá o fermentar, produciendo sustancias químicas tóxicas. Esta reabsorción de toxinas en el cuerpo puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades del colon y otros problemas de salud graves digestivos.
Como una alternativa a los laxantes convencionales, enfoques nutricionales opcionales pueden ayudar a prevenir y proporcionar alivio para el estreñimiento ocasional. Una dieta alta en fibra que incluya muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces y semillas pueden ayudar a la eliminación facilidad y promover dos o tres movimientos intestinales saludables cada día. Estos alimentos contienen fibra soluble e insoluble, que trabajan en conjunto para absorber las toxinas en el tracto digestivo y el colon barrer libres de residuos mediante la eliminación de toxinas de la pared intestinal. Los suplementos de hierbas también pueden ayudar a limpiar y desintoxicar el cuerpo, y una, dos puntos naturales limpian fórmula suave pueden hidratar y fortalecer el colon.
cambios de estilo de vida también pueden ayudar a reducir el riesgo de convertirse en constipado. Intenta despertar un poco más temprano cada mañana y permitir que usted mismo tiempo para ir al baño, y dejar de lado el tiempo durante el día para hacer lo mismo. Asegúrese de que cuando usted está en el inodoro que sus pies se elevan y se asume una posición en cuclillas. Esto asegurará que el colon esté en la posición adecuada para su eliminación.
El ejercicio también ayuda a estimular el proceso digestivo del cuerpo. Incorporar en la rutina diaria de al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular puede ayudar a estimular el peristaltismo (movimiento ondulatorio de los alimentos a través de sus intestinos) y promover la eliminación saludable.