Food alto contenido de fibra se encuentra en frutas, verduras y granos. Es la estructura de fibra compleja que da productos y granos de su forma y los mantiene desintegre. La fibra es una subclase de hidratos de carbono. Se compone principalmente de celulosa, lignina, hemicelulosa y pectina.
En el estómago uniones de fibras se rompen por lo que los nutrientes y partículas de fibras y filamentos pueden hacer su magia en su estómago, intestino delgado, colon y ano. Una vez que los alimentos de alto contenido de fibra se digiere completamente en el intestino delgado, la fibra se mueve en el colon para terminar su ciclo en su cuerpo. Si usted ha comido suficiente fibra durante una comida, heces tendrá una forma determinada, tamaño, color y consistencia, y lo más probable es que no tendrá el estreñimiento.
Si usted no ha estado comiendo alimentos altos en fibra , especialmente durante muchos años, y luego muy probable que se le luchando con tener movimientos intestinales regulares.
Comer la cantidad adecuada de fibra no sólo es necesario para mantener libre de estreñimiento, sino que está ligado a su salud en general. En el pasado, nadie sabía mucho sobre la fibra. Se pensaba que no tenía ningún valor, ya que entraba y salía del cuerpo. Pero ahora, sabemos que si usted no come alimentos con alto contenido en fibra va a vivir una muerte corta y dolorosa. Estas son algunas de las enfermedades que están relacionadas con no comer suficiente fibra.
Las enfermedades del corazón
Apendicitis
El cáncer de mama
Colitis
de próstata cáncer
trastornos gastrointestinales
hemorroides
hernia de hiato
úlceras
Niveles altos de colesterol
La presión arterial alta
Todos los tipos de enfermedades del colon
Estas son sólo unas pocas enfermedades que se podía desarrollar. ¿Ve alguna de las enfermedades incluidas en esta lista de las personas que vienen abajo con a medida que envejecen? Qué comían suficiente fibra hoy? Va a comer suficiente fibra en el futuro? Eso espero.
¿Cómo se debe consumir fibra?
Una regla general es comer frutas y verduras todos los días. Coma frutas en la mañana para ayudar a purgar la materia fecal que se ha acumulado en el colon y la eliminación de orina que sus riñones se ha creado por la limpieza de su sangre durante la noche.
Al comer frutas para el desayuno ayuda a eliminar las toxinas de su colon mediante la promoción de una evacuación intestinal. La fibra de las frutas ayuda a limpiar las paredes del colon de materia pegajosa que se acumula allí. Esta materia pegajosa se crea cuando usted no come suficiente fibra y las heces son blandas y pegajosas.
Cuando se come el almuerzo o cena, siempre comen verduras con estas comidas. Se necesitan las verduras cuando se come la carne que no tiene fibra. Se necesitan verduras cuando usted come alimentos procesados que no tiene fibra. Siempre comer verduras al comer el pan desde el pan procesado no tiene fibra. Cuando se come pan sin verduras, materia fecal, carillón, en el colon es difícil de mover y es pegajosa. Es esta materia pegajosa que se adhiere a sus paredes del colon, lo que impide su colon de ser fuerte y flexible, saludable y no tóxico.
Siempre elegimos a comer alimentos altos en fibra todos los días. Esta es una necesidad. Que se construyeron a prosperar en frutas y verduras. Sin ellos usted se compromete a una vida de dolor y la enfermedad. Y todo comienza en el colon con el estreñimiento.