A muchas personas confunden los síntomas de estreñimiento. Hay señales clave de problemas intestinales que usted debe saber acerca de que, cuando reconocidos puede ayudarle a saber qué hacer cuando tiene estreñimiento. Saber lo que para llevar a cabo cuando se está demandas constipados una comprensión de los orígenes del problema. Las deficiencias en la fibra en su dieta, así como la falta de ingesta de líquidos son la principal causa de problemas de indigestión. Además, la falta de ejercicio también conduce al estreñimiento, por lo que es una buena abuso de laxantes estimulantes.
Problemas intestinales también pueden llegar durante el embarazo. Esto es debido a un alto nivel de progesterona en su cuerpo, que suavizar los tejidos musculares del intestino y la comida causa de pasar lentamente con el tracto digestivo. La vejez es otro factor que contribuye. Los problemas intestinales son comunes en los hombres de 65 años o más.
Debido a estos factores, las interrupciones en los movimientos intestinales se producen, que puede detectarse simplemente por ciertos signos. Cualquier persona que experimente cepas dentro de sus movimientos intestinales son propensos a tener estreñimiento. Excretar bulto o heces duras es también una señal de alerta para usted. A veces, el estreñimiento se manifestará a través de un menor número de movimientos intestinales en un largo período de una semana y una sensación de obstrucción al mover las heces. Si este tipo de signos ocurren en un período de 12 semanas, entonces es probable que podría ser una víctima de estreñimiento.
Hay varias ideas sobre qué hacer cuando estás constipado. Sin embargo, es aconsejable para atacar el problema adecuado en su primaria, y el tratamiento de los síntomas en particular a medida que aparecen. Sino que se debe entender el origen del estreñimiento para tratar con éxito. Esto comienza con el cambio de su estilo de vida, tales como la dieta, ejercicio, y la ingesta de líquidos. Vivimos en un mundo regido por la comida chatarra que es una forma barata de comer en comparación con los verdes o los elementos orgánicos. Para su beneficio, es bueno incluir mucha fibra en su dieta.
Un buen número de personas que no tienen agua o cualquier otro líquido. Sólo lo hacemos cada vez que recordamos o cuando sentimos sed. Es bueno tomar muchos líquidos para ayudar en la evacuación intestinal. Los expertos médicos recomiendan unos 8 vasos de agua al día para el adulto normal. Si esta marca no se puede cumplir, entonces es preferible hacer sustituciones durante el día con leche, zumo refrescante, o cascabeles. La idea es mantener el cuerpo hidratado para el movimiento de intestino fácil.
Ejercicios son importantes. Esto ayuda a mantener los músculos del intestino poderoso y activo en el curso de la digestión. Comenzar con una rutina fácil entonces impulsar el taladro con el tiempo. El punto principal aquí, añadir ejercicio a su vida y mantener el hábito.
Aquí es otra idea sobre qué hacer cuando se tiene estreñimiento. Evitar medicamentos que provocan las enfermedades. Compruebe siempre los medicamentos que está comprando y asegúrese de leer los efectos secundarios en las etiquetas. Para las mujeres embarazadas, es aconsejable mantener fuera de hierro, o algunas comidas y medicamentos que contienen hierro. A menos que sea por prescripción médica, es posible manipular los resultados de estreñimiento mediante la adición de una gran cantidad de fibra soluble a su dieta y también mantener su cuerpo repone con agua.