Constipation es una condición de salud que se ha vuelto común en los últimos tiempos. Aunque la mayoría de la gente piensa que el no tener la necesidad de evacuar las heces cada día se llama estreñimiento, esto no es realmente cierto. Cada persona tiene diferentes rutinas del intestino, donde algunas personas tienen la necesidad de ir al baño 2-3 veces todos los días, mientras que para algunos puede ser días alternos. Todo esto es bastante normal, sin embargo, cuando una persona no puede o tiene dificultades para pasar las heces durante más de tres días en una semana, que se dice que tiene estreñimiento. Cuando una persona tiene este problema, más probable es que él o ella tendrá la necesidad de eliminar, pero puede tener a la tensión y también experimentar dolor al defecar. Las heces que aparecen no sólo son de tamaño pequeño, pero también muy seco y duro. Aunque la mayoría de las personas experimentan esta condición por un corto tiempo, de vez en cuando, uno sufre de un caso grave que puede ser muy frustrante. Por lo tanto, es importante conocer algunos remedios para el mismo. Sin embargo, antes de que sepamos más acerca de las medidas de tratamiento, vamos a echar un vistazo a las causas.
Causas
Cuando comemos, la comida pasa a través del intestino delgado que absorbe los nutrientes y el agua necesarios para el cuerpo y pasa por los residuos en el intestino grueso o colon, desde donde es empujado hacia el recto y es finalmente expulsado del cuerpo en forma de heces. Sin embargo, a veces debido a ciertas condiciones, el exceso de agua se absorbe de los alimentos, lo que hace que su movimiento más lento, lo que daría lugar a la constipación. Una de las principales causas que conducen a este problema es la falta de fibra en la dieta. A veces, las personas ignoran la necesidad de defecar debido a alguna razón y la celebración de las heces durante mucho tiempo puede hacer que sea más difícil, por lo que es difícil para ellos pasan fácilmente a través del ano.
Aparte de estas razones, las personas que no se entregan a ejercicios físicos también tienen altas probabilidades de tener este problema. También se observa en mujeres embarazadas debido a la variedad de los cambios hormonales que el cuerpo experimenta durante este tiempo. El estreñimiento es más frecuente en las personas de edad y los que se entregan a exceso de viajar. Otra razón por la causa de esta dolencia es una enfermedad llamada síndrome de intestino irritable e incluso a veces debido a problemas en el intestino grueso o en el recto. Las personas que tienen algunas enfermedades como el accidente cerebrovascular, la diabetes y los que toman medicamentos específicos para combatir algún tipo de enfermedades también pueden sufrir de estreñimiento.
Tratamiento
Si está en busca de respuestas en cuanto a lo que debe hacer para el estreñimiento, estás en el lugar correcto, porque hay varias soluciones que se pueden tratar de aliviar a sí mismo de este problema frustrante.
dieta rica en fibra
Después de una dieta alta en fibra es el mejor tratamiento. En los tiempos de hoy, se ha convertido en una tendencia para que la gente disfrutar de los alimentos refinados y procesados como pizzas, hamburguesas, helados, etc. que son altos en grasas, pero muy baja en fibra. El exceso de estos alimentos puede dar lugar al problema de estreñimiento. Por lo tanto, es importante limitar estos alimentos al mínimo y en su lugar disfrutar de los alimentos que son ricos en fibra como frutas, verduras, cereales y legumbres. La ingesta diaria de ciruelas, manzanas, naranjas, frambuesas, peras, etc., se dice que es muy eficaz para curar el estreñimiento. Las verduras que deben formar parte de su dieta incluyen la col, calabacín, brócoli, zanahorias, coliflor, espinaca, etc. Los alimentos con fibra añaden volumen a las heces que hace que sea más fácil para ellos para pasar a través del recto y del ano. Aparte de alimentos ricos en fibra, también puede probar algunos suplementos de fibra en forma de pastillas y los laxantes que también puede ayudar en la mejora de su condición.
La ingesta acuáticos en
Otra simple y el remedio más eficaz para curar el estreñimiento es beber mucha agua. Uno debe beber al menos 2 litros de agua todos los días para deshacerse de este problema. Aparte de agua potable, el consumo de otros fluidos los jugos de frutas y sopas también se dice que son buenos para esta condición. Aunque la gente dice que el consumo de café también ayudará, los expertos son de la opinión de que no se debe beber el café, el té y el alcohol mientras que sufren de este problema. Las personas que se sienten estreñimiento debido a la ingesta de leche también deben dejar de tomar durante algún tiempo.
Los ejercicios regulares
Aunque es un hecho conocido que los ejercicios son importantes para mantenerse saludable, no mucha gente sabe que también es una buena manera de deshacerse del estreñimiento. Dedicando media hora de la mañana para entregarse a ejercicios como caminar, correr o andar en bicicleta va a hacer el truco y aliviar los intestinos. Hacer ejercicio con regularidad es también una buena manera de prevenir la recurrencia.
tomar suplementos
El consumo de ciertos suplementos se dice que ayudar a una persona de la sensación de estreñimiento y haciendo movimientos de intestino más fácil para él. Uno puede tratar de suplementos de magnesio, como los estudios han encontrado que el magnesio ayuda a los músculos del colon para relajarse, con lo que las contracciones suaves para las heces pasen. Aparte de esto, incluyendo las semillas de lino en su comida, ya que también se dice que ayuda al tratamiento.
Uso de laxantes o medicamentos
Si ninguno de los remedios naturales funciona para usted, su profesional de la salud pueden prescribir ciertos laxantes. A pesar de que son bastante eficaces, pueden surgir problemas debido al uso excesivo. Si se utilizan laxantes durante mucho tiempo, hay posibilidades de que los intestinos para obtener dependientes de ellos. Por lo tanto, la atención deberá tener precaución al tomar laxantes y uno no debe consumir más allá de una cierta cantidad de tiempo.
Si nada de esto funciona, su médico puede realizar pruebas detalladas como la colonoscopia, sigmoidoscopia, etc. para diagnosticar la causa exacta. En algunos casos raros, la cirugía puede ser recomendada para solucionar este problema. Sin embargo, el estreñimiento es muy raramente un largo plazo y el trastorno por hacer algunos simples cambios en la dieta y estilo de vida, que seguramente será capaz de volver a su rutina normal
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