If usted sufre de estreñimiento, que no está solo. Eres uno de los millones de personas que sufren de sentirse apretado e incómodo. Si su estreñimiento nunca ha interferido con su vida, este artículo le mostrará cuatro maneras fáciles de conseguir regular de ahora. Usted no tiene que sufrir por más tiempo. Usted preguntó, ¿Qué puedo hacer para tratar el estreñimiento? y la respuesta es simple, lea este artículo y siga estos sencillos pasos hoy.
1) caminar, correr, saltar, bailar y ponerse en movimiento Muchos de nosotros tenemos bloqueos porque nuestro cuerpo simplemente no puede empujar hacia abajo toda esa comida en su propia. Podemos ayudar a nuestros bodys obtener la titularidad de inmediato tan solo entrando en movimiento. Si se siente débil, no se preocupe, mejor se sentirá inmediatamente tan pronto como empiece a caminar. No se preocupe, usted no tiene que correr una milla o ir al gimnasio todos los días para deshacerse de su estreñimiento. Incluso una caminata alrededor de la cuadra o caminar alrededor de su casa durante quince minutos todos los días es una gran manera de mantener su cuerpo en movimiento.
2) comer alimentos que son altos en fibra La fibra es una gran manera de dejar su comida haga todo el trabajo físico de empujar el bloqueo a través de su sistema para usted. Se puede comer su camino a la comodidad por pegar a los alimentos naturales que son altos en fibra y bajos en azúcar procesada o harina blanca. Esto significa evitar cualquier cosa que viene pre-empaquetado. Comience con la introducción de granos enteros en su dieta en lugar de pan blanco. A continuación, comer verduras y frutas que son crudos y frescos. verduras de hoja verde que son de color oscuro tienen los más altos niveles de fibra. Pensar en comer más cosas como la espinaca, la col rizada, acelga y brócoli.
3) beber más agua que su cuerpo necesita líquidos para ayudar a mantener los intestinos y los intestinos resbaladiza. Esto no sólo ayuda a mantener los tubos de agua en buena forma, sino que también empuja físicamente sus bloqueos a lo largo. Sin agua y su bloqueo puede llegar a ser peor. Trate de tener una botella de agua cerca de ti en todo momento. Esto le animará a beber más a menudo. Usted debe tratar de uno a dos litros de agua al día, al menos, para obtener los mejores resultados.
4) Escultura alimentos azucarados azúcar es otra razón por la que podría estar parado para arriba. Al eliminar los alimentos azucarados puede ayudar a su cuerpo a encontrar el equilibrio de nuevo. Muchos de nosotros acostumbrarse a ordenar nuestros dulces favoritos todo el tiempo sin darse cuenta de lo malos que son para nosotros. En vez de pedir que el café de especialidad con crema batida con azúcar y aromatizantes cada mañana, trate de ir a tomar un café negro, y endulzar con edulcorantes naturales como la stevia o miel de agave. Otra causa es la soda, jugo y bebidas energéticas. Si usted está cegado, tiene que dejar de beber cualquier cosa que isnt agua. Youll notar una diferencia de inmediato. No sólo se sentirá menos apretado, usted tendrá más energía y sentirse completamente revitalizado.
Si usted pidió: ¿Qué puedo hacer para tratar el estreñimiento? usted sabe que usted ha encontrado todas las respuestas aquí. Póngase en marcha ahora y ver el alivio de forma rápida y sin esfuerzo mediante el uso de estas cuatro maneras fáciles de conseguir regular de ahora.