? El estreñimiento es algunas veces vistos como una molestia. Pero en realidad se trata de una condición que proviene de los desequilibrios físicos y mentales. Debido a esto, el estreñimiento es una enfermedad grave y la advertencia de que no se debe ignorar .. Así que ¿por dónde empezar para obtener alivio de la constipación? Se empieza por comer más fibra.
Comer la cantidad adecuada de fibra está ligada a su salud en general. En el pasado, nadie sabía mucho sobre la fibra. Se pensaba que no tenía ningún valor, ya que entraba y salía del cuerpo. Pero ahora, sabemos que si no comen la fibra va a vivir una muerte corta y dolorosa. Estas son algunas de las enfermedades que están relacionadas con no comer suficiente fibra.
Todos los tipos de enfermedades del colon Apendicitis
El cáncer de mama
Colitis
trastornos gastrointestinales
Las enfermedades del corazón
hemorroides
hernia de hiato
la presión arterial alta colesterol alto
El cáncer de próstata
úlceras
le ayuda a obtener alivio del estreñimiento, ya que ayuda a mantener 1 o 2 deposiciones diarias. Pero, a pesar de que es posible que tenga que muchos intestinos, es posible que tenga una enfermedad grave que se está desarrollando en el colon.
materia fecal que viaja a través del colon puede salir con regularidad, pero si se trata de dejar residuo detrás, pegado a lo largo de sus paredes del colon, a continuación, sus movimientos diarios no son suficientes para mantenerlo saludable. Aquí es donde una limpieza de colon es muy útil mediante la eliminación de residuos acumulados y que le da un colon limpio fresco para empezar. La fibra también rozó a lo largo de las paredes del colon para mantenerlos limpios.
Lo que hay que hacer para aliviar el estreñimiento?
Una de las primeras cosas que debe hacer para mantener su de colon mejor trabajo es añadir más fibra a su dieta. La fibra no es sólo para añadir volumen a las heces para que puedan ser empujados hacia fuera fácilmente. La fibra tiene muchas funciones adicionales y estos se describirá más en otros artículos. Pero por ahora aumentar la ingesta de fibra.
El ochenta por ciento o más de personas en los Estados Unidos consumen alrededor de 8-10 onzas de fibra al día. Así que todas las semanas, comience a agregar 2-3 onzas más para que la próxima semana después de adquirir su consumo a 10-12 onzas. Sigue haciendo esta semana hasta que usted está comiendo 25-30 onzas por día y usted será cien millas por delante del 80% de las personas en la salud del colon. A medida que agrega más fibra a su dieta, usted puede esperar para crear más gas, pero esto va a cambiar a medida que su cuerpo se utilizan para comer más fibra.
Entonces, ¿dónde se obtiene un buen fibra para alivio de la constipación
fibra se encuentra en frutas, verduras y granos. Es una estructura compleja que mantiene los productos y granos de desmoronarse. La fibra es una subclase de hidratos de carbono. Se compone principalmente de celulosa, lignina, hemicelulosa y pectina.
Se obtiene fibra de las frutas y verduras crudas. Así picar manzanas, mangos, fresas, plátanos, melones, naranjas y mandarinas, uvas en la mañana y entre las comidas. Luego comer una ensalada pequeña prima con el almuerzo y la cena.
Como uniones de fibras se rompen en el estómago, que se mueven en el intestino delgado listo para hacer su función de colon mejor ... Si usted ha comido suficiente fibra durante una comida, las heces tendrán un cierto forma, tamaño, color y consistencia.
Empezar a utilizar más fibra para obtener un buen alivio del estreñimiento. No sólo va a sentirse mejor, pero usted será la prevención de muchas enfermedades que están esperando para ser creado en su cuerpo. ¿Ve alguna de las enfermedades mencionadas anteriormente que la gente viene abajo con a medida que envejecen? Qué comían suficiente fibra? Va a comer suficiente fibra? Por favor hacer.