Si usted está confundido sobre el alcohol y el insomnio y si en realidad el alcohol puede ayudar a dormir, la respuesta es sí, se puede, pero puede que no sea el sueño que necesita. El hecho es que el alcohol y el insomnio realmente no hacen buenos socios.
Muchas personas luchan una batalla constante con el insomnio. Las estadísticas muestran que al menos el 28% de las personas que se ocupan de insomnio recurren al alcohol para ayudarles a dormir por la noche.
Tienen un día estresante por lo que tienen una bebida o dos para descansar. Luego van a la cama, se duermen y son completamente despierto unas horas más tarde, frustrados e incapaces de volver a dormirse de nuevo. Tomar una copa antes de acostarse parece tan inofensivo. Después de todo se supone que el alcohol para relajarse nosotros no es verdad?
Entonces, ¿cuál es la verdad sobre el alcohol y dormir? El consumo de alcohol tiene ciertas propiedades que ayudan a relajarse que a menudo le ayuda a conciliar el sueño más rápidamente por la noche. Hay una trampa sin embargo - este efecto por lo general sólo dura un par de horas.
Sí, puede quedarse dormido rápidamente cuando se bebe un poco de alcohol. El problema es que una vez que el alcohol se metaboliza por el cuerpo, que comienza a tener otro efecto. En esencia, el cuerpo entra en retiro de la falta de alcohol una vez que se ha ido.
El alcohol también deshidrata su cuerpo que conduce a dormir cada vez que se vuelve poco profunda después de los primeros dos horas. A menudo pueden ocurrir despertares, sueños, e incluso pesadillas. Por lo tanto, usted puede encontrarse despierto de nuevo en un par de horas, y puede conducir a una mayor falta de sueño que puede conducir a problemas para permanecer alerta al día siguiente.
Aunque se encontrará frente a la vigilia después de unas horas de conciliar el sueño, hay problemas más graves a tener en cuenta. Cuando se mezcla el insomnio y el alcohol juntos, usted puede estar en riesgo de apnea del sueño también. La apnea del sueño esencialmente significa que usted deja de respirar varias veces en su sueño, que puede ser muy peligroso.
Para aquellos que ya son alcohólicos, el consumo de alcohol para evitar el insomnio puede conducir a problemas aún más graves del sueño. De hecho, el sueño de la mayoría de los alcohólicos se interrumpe una y otra vez por despertares y la inquietud. La investigación también muestra que el alcohol afecta a nuestro patrón de sueño, especialmente los ciclos de sueño más profundos que no permite que el cuerpo tenga la calidad REM o el sueño soñando. La falta de sueño REM se ha relacionado con problemas de salud mental.
Existe también el problema con la mezcla de alcohol con todos los medicamentos que pueden ser recetados para el insomnio. Estos medicamentos no se mezclan bien con el alcohol e incluso puede ser peligroso para la persona que bebe mientras que tomarlos.
Aunque el alcohol definitivamente afecta a todos de manera diferente, dependiendo de alcohol para dormir puede conducir no sólo a problemas con el día fatiga, pero puede conducir a problemas con el alcoholismo también.
hay muchos tratamientos para el insomnio por ahí que proporcionan ayuda segura y eficaz. Por lo tanto, encontrar un tratamiento natural superior y evitar tratar de usar el alcohol como una ayuda para el insomnio.
Puede tomar una copa por todos los medios, simplemente no depender del alcohol para darle una buena noche de sueño. No lo hará.