Stressors estrés están a nuestro alrededor. Nos preocupamos acerca de las relaciones, familia, trabajo y finanzas. Sin una forma efectiva de aliviar el estrés, puede tener un efecto sobre su salud. El insomnio, disminución de problemas de la función inmune, niebla cerebro y el corazón han sido relacionados con el estrés. La mayoría de nosotros hemos oído hablar de bolas de estrés, pero estos no son para todo el mundo. Afortunadamente, hay más técnicas para aliviar el estrés que puede probar.
La aromaterapia se ha utilizado para aliviar los problemas de salud. Simplemente respirando un olor relajante como la manzanilla, sándalo o la mejorana es suficiente para relajarse ondas cerebrales hiperactivas. Otros aceites esenciales como la valeriana, ylang ylang, limón y lavanda también han demostrado tener efectos relajantes, anti-ansiedad.
No hay nada más relajante cuando se está cansado de sentarse a una taza caliente de té de hierbas. El té de manzanilla es uno de los tés de hierbas más conocidas. Alivia el estrés y puede ayudar a moderarse a dormir si tiene insomnio. Otros tés de hierbas para tratar de incluir el bálsamo de limón y flor de la pasión.
El ejercicio es un tratamiento eficaz para el estrés. Cuando se hace ejercicio, su cuerpo libera hormonas llamadas endorfinas. Estas hormonas te dejan con una sensación de bienestar. Cualquier ejercicio que eleva su ritmo cardíaco puede ser eficaz. Basta con salir a caminar es una de las técnicas más sencillas para aliviar el estrés que puede probar.
¿Sabías que la música es una de las técnicas más eficaces para aliviar el estrés? La música suave puede ayudar a calmar la ansiedad. Para un bono adicional, tocar un instrumento también puede ser útil. Se desvía su atención, liberando su mente de las preocupaciones que han estresado.
La biorretroalimentación utiliza instrumentos para ayudar a identificar las funciones fisiológicas, lo que le permite controlarlos. Cuando usted está estresado, se producen ciertos cambios en su cuerpo. Estos incluyen constricción de los vasos sanguíneos, aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial, la liberación de adrenalina y alteraciones en las ondas cerebrales.
Biofeedback hace que sea más fácil para que usted pueda darse cuenta de estas cosas están sucediendo. A continuación, puede tomar medidas para relajarse, revertir estos cambios.
yoga y la meditación son dos buenas técnicas de alivio del estrés. Ambos estimulan una respiración profunda, que puede ayudar a retrasar una aceleración del ritmo cardíaco y la presión arterial. Despejar su mente es también una parte integral de estos dos ejercicios de relajación. Algunos estudios han indicado que podrían incluso ser útil como parte de un programa de tratamiento para los ataques de pánico o ansiedad.
La hipnosis es otra técnica para aliviar el estrés. Con la hipnosis, ya sea autoguiado o con un experto en la materia, se trabaja dentro de su mente subconsciente para cambiar el estrés. Esto puede incluir el aprendizaje de una nueva manera de mirar el estrés, la resolución de los factores desencadenantes o las nuevas herramientas para adaptarse con el estrés que la persona.
Una de las técnicas más eficaces para aliviar el estrés es también el más alto un. Hablando acerca de por qué se está estresado puede ayudar a aliviar la carga de hacer frente por sí solo. En algunos casos, hablando y escuchando el problema en voz alta puede ayudar a ver desde un ángulo diferente. Si usted no se siente cómodo hablando con otra persona acerca de sus problemas, considere en diario.
A veces sólo tiene que escapar. Mientras se ejecuta desde sus problemas no es una solución a largo plazo, escapando en una película o un libro por un tiempo puede ser muy útil. Que desvían su atención, permitiendo que las reacciones fisiológicas de estrés inducido a disminuir. Entonces usted está en mejores condiciones para hacer frente al problema.