Muchos de nosotros tenemos dificultad para dormir y luchar constantemente el insomnio. Como resultado, a menudo se arrastran fuera de la cama con energía limitada, y terminan siendo lento durante todo el día. La falta de sueño puede conducir a otros problemas como el estrés. Sin embargo, no queremos depender de medicamentos para ayudarnos a dormir, ya que puede dar lugar a algunos problemas no saludables. Por lo tanto, queremos centrarnos en las alternativas más naturales.
Para aquellos de nosotros que luchan insomnio, hay algunos consejos fáciles para llegar a dormir más rápido.
1. No vaya a dormir con hambre. Si vas a la cama sensación de hambre, su mente se centrará en que el hambre y le resultará difícil conciliar el sueño.
2. Evitar el consumo excesivo de alcohol o soda antes de acostarse. Las bebidas alcohólicas y refrescos con cafeína pueden actuar como un diurético, y haré que necesita ir al baño durante la noche
3. Haga todo lo posible para vaciar su mente. Si vas a la cama con mucho en su mente, decir sobre el trabajo o un problema de relación, que tendrá problemas para conciliar el sueño. Anote las cosas para que pueda hacer frente a cualquier problema en la mañana.
4. Evitar el consumo de cualquier bebida con cafeína después del mediodía.
5. Tener relaciones sexuales y hellip; tener relaciones sexuales antes de dormir es una gran manera de relajarse.
6. Leer un poco antes de acostarse. La lectura le permite obtener relajado, ya que ayuda a tomar su mente de los acontecimientos del día. Sin embargo, lo mejor es leer algo un poco aburrido, en lugar de una novela o una revista emocionante.
7. Tratar de encajar en una sesión de ejercicios todos los días. El ejercicio diario ayuda a quemar algo de esa energía reprimida. El cuerpo también necesita un montón de sueño para recuperarse de los entrenamientos vigorosos. Sin embargo, no es una buena idea para ejercer demasiado cerca de la hora de dormir, ya que todavía puede sentir demasiado lleno de energía después.
8. Tome un baño caliente. Esta es una de las mejores maneras de conseguir que relaje después de un largo día. Trate de tomar un baño de un par de horas antes de acostarse.
9. Conseguirse a poner el equipo por un tiempo determinado. Por desgracia, navegar por la web puede ser algo adictivo, y puede hacer que el tiempo pase rápidamente. Antes de darse cuenta, es mucho más tarde en la noche, y te roban el sueño de tiempo importante antes de tener que despertar para comenzar el día siguiente.
10. Aprender a meditar. La meditación es una gran manera de ayudar a relajarse y despejar su mente antes de acostarse.
Obviamente, hay muchas otras maneras en que podemos tratar de incorporar a nuestro estilo de vida para ayudar a dormir mejor. Dieta, ejercicio, y deshacerse del estrés en nuestras vidas son probablemente las mejores maneras de ayudar a dormir mejor. Estos son sólo algunos consejos e ideas para que usted pueda aprender que si aplica consistentemente, le ayudará a vencer el insomnio más a menudo que no!