1. Beber leche caliente - Beber leche caliente 15 minutos antes de acostarse se ha conocido para calmar el sistema nervioso. 2. Tomar un baño caliente - Tomar un baño caliente puede ser una gran manera de relajar su cuerpo. No obstante agotarlo. El permanecer demasiado tiempo en el agua caliente puede drenar su cuerpo de vitalidad. El tiro en una taza de bicarbonato de soda o sales de baño para conducir las toxinas de su cuerpo.3. Coma una merienda antes de acostarse - Los alimentos con grandes cantidades del aminoácido L-triptófano ayuda a dormir mejor, según un estudio. Esto incluye huevos, queso cottage, pollo, pavo, castañas de cajú y leche caliente como hablé de before.4. Evitar la cafeína, alcohol y tabaco en general - La mayoría de la gente piensa café es la única bebida que contiene cafeína. Incorrecto. té no herbal como el té negro, bebidas de cola e incluso el chocolate tienen un alto contenido en cafeína. La investigación ha demostrado que los trastornos del sueño de alcohol. Esto es lo mismo con Tobacco.5. Dormir sobre su espalda - Algunas personas duermen en sentido contrario. Dormir boca abajo hace que la presión en todos sus órganos internos. Esto también puede causar rigidez en el cuello. Trate de dormir sobre su espalda. Es la mejor posición para dormir para permitir que sus órganos internos para descansar correctamente. Si estás acostumbrado a dormir de lado, sin embargo, dormir sobre su lado derecho y no a la izquierda. 6. dormir en una habitación ventilada Bueno - A temperatura ambiente entre 60-65 grados Fahrenheit es la temperatura óptima para dormir. Utilizar más o menos mantas para ajustar su cuerpo a la temperature.7 habitación. Beber té de hierbas - Si tiene que evitar el consumo de leche caliente o de otros productos lácteos, pruebe una taza de té de hierbas (manzanilla, hierba gatera, el anís o el té de hinojo). Esto le ayudará a dormir better.8. Hacer algo de ejercicio durante el día - los trabajadores de cuello blanco (oficinistas, trabajadores no manuales) son más conocidos por tener insomnio que los obreros, que hacen ejercicio físico durante su trabajo. 15 minutos de ejercicio o, al menos, 30 minutos antes de irse a la cama le dará a su cuerpo de trabajo y oxígeno que necesita para obtener su cuerpo para relajarse y better.9 sueño. Evitar siestas - Saltar siestas si las toma. Si no puede conseguirse a dormir por la noche, siestas le impide dormir adecuadamente. Por siestas saltarse su cuerpo será incapaz de conciliar el sueño por night.10. Una técnica de reflexología: Dedo que menea - Acuéstese boca arriba, y mover los dedos hacia arriba y abajo por cerca de 12 veces. Esto relajará su cuerpo, tanto por dentro como por fuera. & Quot; Los meridianos & quot; son canales de energía tratados con acupuntura. Los meridianos de los pies se conectan con cada órgano y cada parte de su cuerpo. meneo del dedo del pie ayuda a lograr una energía de relajación dentro de su body.Now ahí están, 10 formas de combatir el insomnio. Tener una buena noche de sueño!