Women que pase por la menopausia están garantizados los inconvenientes de los sofocos.
Estos sofocos pueden ocurrir en cualquier momento del día o de la noche, a veces resultando en despertarte de incluso el sueño más profundo . Los sofocos se producen debido a la disminución de los niveles de estrógeno en el cuerpo femenino. Los sofocos causan el insomnio, la ansiedad y ataques de pánico Lamentablemente, mientras que se producen durante la menopausia aquí hay cinco consejos para reducir los sofocos de la menopausia.
El número uno de manera de aliviar los sofocos, tal como recomiendan los médicos es a través de (Terapia de reemplazo Hormonal) HRT. Este es el medio en el que se añade estrógeno sintético, y la progesterona en el cuerpo para ayudar a equilibrar la pérdida de estrógeno, lo que provoca el flash caliente. Este método de tratamiento tiene efectos secundarios como náuseas, sangrado irregular, y dolores de cabeza. Otro hecho conocido acerca de la TRH es que si usted tiene un historial familiar de cáncer de mama, podría no ser el mejor método para tratar sus síntomas, pero es un medio muy eficaz para aliviar los sofocos.
Otra medio muy útil es para registrar sus sofocos. Mantenga un registro de cuando empiezan, y cuánto tiempo duran. Asegúrese de documentar la situación que estaba cuando se trataba de modo que se puede determinar si hay algún desencadenantes que los causan. Una vez que se acostumbre a registrar sus sofocos y los posibles factores desencadenantes que los causan, se hace más fácil evitar los factores desencadenantes. Mientras que los factores desencadenantes no son la única causa de los sofocos y todavía se pueden tener de todos modos, esto sigue siendo una potenciación útil que usted se da realmente una evaluación para ver si hay cambios de estilo de vida necesarios durante esta transición.
El ejercicio también es un medio muy positivos de la reducción de los sofocos durante la menopausia. El ejercicio ayuda a aumentar los niveles de serotonina que es un neurotransmisor directamente relacionado con los niveles de hormonas. Puesto que es el agotamiento de estrógeno, la adición de los beneficios del ejercicio para obtener su nivel de serotonina cargada, puede ayudar a evitar la ansiedad y el pánico, dos resultados de tener sofocos crónicas. Otro gran medio de ejercicio es el yoga. Para aquellos que prefieren tener un régimen de ejercicio más relajante que el ejercicio aeróbico contemporánea, esto es maravilloso para hacer frente a la ansiedad y el pánico. Ayuda a dar el foco y la claridad en el cerebro también.
Una cosa que se puede controlar es el termostato de su casa. Encontrar formas de enfriar efectivamente por el cuerpo. controles de temperatura a niveles confortables. Vestir con ropa de algodón puro, ya que permite que la piel respire. Aplicación de hielo en el cuello y las muñecas es una maravillosa manera de enfriar el cuerpo. Además, tomar duchas de agua fría y beber abundante agua fría cuando se sienta un bochorno se aproxima.
El estrés es una de las principales causas de los sofocos durante la menopausia. Durante el tiempo que se está conectando sus sofocos, tomar buena nota de las situaciones de estrés. Trate de evitar el estrés mediante el uso de métodos de relajación como la respiración profunda. Encontrar tiempo para usted para reflexionar y tener tiempo de silencio. Esto se puede hacer mediante la adopción de un paseo tranquilo, o encontrar un lugar que usted puede sentarse y pensar. Con nuestra sociedad bajo tanto estrés, esto a veces puede ser difícil, pero junto con los medicamentos que se usan para la menopausia, hay algunas cosas que usted tendrá que tomar el control de. Al aliviar esas áreas de estrés, puede ayudar a aliviar los sofocos, y, finalmente, hacer que se disipan.