¿Cuáles son usted una de esas personas que tiene problemas para dormir noche tras noche? Si es así, esto puede ser para cualquier (o todos) de los siguientes motivos: 1. Tratando de conciliar el derecho de asleepThat, tratando de conciliar el sueño es una de las mayores razones es que le impide conciliar el sueño en realidad. Esto se debe a que, de haber condicionado su cerebro para "no dormir" cuando se va a la cama. Por lo tanto, la forma más fácil de conciliar el sueño es volver a educar a su cerebro en quedarse dormido tan pronto como usted se acuesta down.2. El miedo insomniaDid sabes que preocuparse de no dormir lo suficiente es lo peor que se puede hacer por la noche? Así que esta noche, cuando se va a la cama, si usted se encuentra preguntando si va a tener otra mala noche de sueño, sólo piensa a sí mismo "¿y qué?" lo que es lo peor que puede pasar? Al no hacer un gran problema de ella, le resultará más fácil relajarse y antes de que usted lo sepa, usted será asleep.3 rápido. Su preocuparse por la Noche AwayYou no necesita sufrir de depresión que encuentra preocupado toda la noche en la cama, cualquiera que sea el problema que no lo deja dormir, por lo general es mucho menos de un problema a la mañana siguiente. Esto puede convertirse en una asociación mental regular de empezar a preocuparse tan pronto como se enciende la luz. El truco consiste en reemplazar la mala asociación con un hábito automático de caer dormido instead.4. Sucumbir a la trampa tirednessA que muchas personas caen en es empezar a tomar las cosas con calma cuando se siente cansado. El problema aquí es lo que se conoce como el ciclo de la temperatura corporal. Durante el día, las que gasta energía, los aumentos de temperatura del cuerpo y no se tiene sueño. Por el contrario, si usted tiene un ciclo de sueño saludable, la temperatura de su cuerpo comenzará a caer la noche, usted comenzará a bostezar y sentir sueño. Esto no sucede con los insomnes, la temperatura no sube lo suficientemente alta durante el día, ni caer lo suficiente por la noche, lo que resulta en un sueño fragmentado. La respuesta en este caso es hacer ejercicio durante el día para elevar la temperatura del cuerpo, a continuación, al igual que un péndulo oscilante, que será luego dejar caer más bajo en la noche permitiendo una buena noche de sueño para ser gotten.5. Pasar demasiado tiempo en BEDA mito muy popular es que para mantener un estilo de vida saludable, todo el mundo necesita 8 horas de sueño cada noche. El hecho es que alrededor del 20% de las personas en realidad, conseguir por muy bien en 6 horas o menos por noche. A menudo, cuando usted ha tenido una mala noche de sueño, que puede golpear el botón de repetición de la mañana para tratar de compensar las horas. Lo que está haciendo en realidad es jugar con su reloj biológico y poner de nuevo su ciclo de sueño. La próxima vez que vaya a la cama a su hora habitual, esto será demasiado pronto para que el reloj de su cuerpo, no se obtendrá a dormir y usted comenzará a preocuparse, todo el ciclo vuelve a comenzar desde again.To averiguar donde se van mal con su rutina de sueño y qué hacer al respecto, visite el siguiente enlace: Cómo vencer el insomnio