Los antioxidantes tienen un impacto enormemente positivo en nuestra salud, pero rara vez alguien mencionó expresamente la importancia de selenio, un poderoso nutriente que doble como un antioxidante. Su impacto positivo sobre el sistema inmunológico, la salud del cerebro y el aparato reproductor es algo que no recibe la atención que merece. Tampoco los impactos negativos en la salud de la deficiencia de selenio. El consumo de alimentos que crecen en suelos pobres en selenio o incluso enfermedades digestivas e intestinales, como la enfermedad celíaca, puede contribuir a la deficiencia de selenio. Vamos a echar un vistazo a los 5 mejores indicaciones que pueda necesitar para agregar más alimentos con selenio, o incluso la administración de suplementos, a su dieta.
1. Memoria de niebla
Spacey sentimiento? Una mente turbia junto con corto plazo (e incluso a largo plazo) problemas de memoria podría ser un signo de una deficiencia de selenio. Mientras que muchas personas están dispuestas a pasar por problemas de memoria como una parte natural del envejecimiento, que puede no ser el caso. A falta de selenio se ha demostrado que interfiere con la función cognitiva. Esto no se limita a la memoria; habilidades de pensamiento analítico y la concentración también pueden verse afectados.
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2. La fatiga
El selenio es necesario para la conversión de la hormona tiroidea T4 (tiroxina) en la hormona activa T3 (triyodotironina). Si estas hormonas están apagados, el riesgo de desarrollar hipotiroidismo - una condición asociada con letargo, depresión, y el peso no controlados de ganancia - aumenta. Mientras que el yodo también es necesario para la salud apropiada de la tiroides, una deficiencia en selenio contribuye también a la protección de la tiroides y regulación de la función hormonal importante.
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3. Resfriado o gripe
El selenio crónica es compatible con el sistema inmunológico y contribuye a las defensas naturales del cuerpo contra el frío, la gripe y otras enfermedades inmuno-comprometidos. El hipotiroidismo, una condición que puede ser influenciado por la deficiencia de selenio, interfiere negativamente con la respuesta del sistema inmune a los gérmenes invasores. El sistema inmune también requiere que las células comunicarse entre sí cuando se trata de gérmenes y bacterias. El selenio, como antioxidante, apoya esta comunicación.
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4. La infertilidad
La infertilidad puede deberse a muchas causas y se quiera o no atribuir los problemas de fertilidad a la deficiencia de selenio no es el mejor protocolo. Sin embargo, el selenio afecta la calidad del esperma y la motilidad. De hecho, la combinación de selenio y la vitamina E parece funcionar sinérgicamente para promover la fertilidad masculina.
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5. Curación lenta de las heridas
¿Tiene un corte o herida que simplemente no se cura tan rápido como debería? Tal vez usted no está recibiendo suficiente selenio. Parte de la ventaja de ser un antioxidante selenio es que ayuda a la reparación del tejido celular. Cuando las heridas no se curan o curan muy lentamente, vale la pena examinar el estado de selenio como la investigación sugiere que el selenio puede ayudar a curar las heridas más rápido.
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Obtener suficiente selenio
Mientras que uno o más de los problemas anteriores pueden indicar una deficiencia de selenio, cabe señalar que no todos los que experimenta estas cuestiones está experimentando la deficiencia de selenio. En cualquier caso, es algo a tener en cuenta. Si usted tiene alguno de estos problemas, vuelva a comprobar su ingesta nutricional y considerar la adición de más alimentos ricos en selenio a su dieta. La suplementación también puede ser algo a considerar, pero asegúrese de obtener un suplemento de selenio de alta calidad. Recomiendo nuestro suplemento de selenio vegetariana con niños, extraído de las semillas de mostaza 100% orgánicos.
¿Está consciente y consciente de su propia ingesta de selenio? ¿Qué motivó que la conciencia? Por favor, deje un comentario y comparte tu experiencia
Referencias:
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Gumustekin K, Siete B, Karabulut N, O Aktas, Gürsan N, Aslan S, M Keles, Varoglu E, Dane S. Efectos de la privación del sueño, la nicotina, y el selenio en la cicatrización de heridas en ratas. . International Journal of Neuroscience. De 2004 noviembre; 114 (11):. 1433-1442
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