Reposo. La mayoría de nosotros no puede obtener suficiente. Algunas personas duermen demasiado y algunos no pueden conciliar el sueño en absoluto! El sueño es una cosa muy personal. Algunos de nosotros necesitamos mucho más que otros y otros sobreviven con mucho menos! Por lo general, el adulto promedio requiere alrededor de 8 horas de sueño por la noche con el fin de sentirse renovado y revitalizado
Pero, ¿por qué necesitamos dormir
Cuando dormimos:.?
- Reconstruir nuestros músculos
- mejorar nuestra memoria
- crecer el músculo
- Reparación de lesiones y fatiga
- sintetizar hormonas
nuestros cuerpos no sólo se apagan cuando dormimos - que seguir adelante y también lo hacen nuestros cerebros. Recordamos algunos de lo que nuestros cerebros se levantan al mismo tiempo nos apoyamos en forma de sueños, pero gran parte se produce en el nivel subconsciente significado que olvidemos la mayor parte de lo que sucede mientras dormimos. Interesante pensar que existe un conjunto el otro lado de nosotros mismos en el trabajo mientras estamos en reposo.
Cuando no descansar lo suficiente, hay consecuencias. Puede ser que incluso estar experimentando algunas ti mismo! La noche extraña no hará mucho daño, pero horas de la noche regulares, o insomnio crónico puede tener algunos efectos secundarios desagradables. Aquí están 5 de los más comunes:
Sensación de niebla
Cuando dormimos bien, literalmente saltar de la cama y en el día. Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cerebro se sienten niebla; nos resulta difícil recordar cosas, empezar o pensar de forma productiva. Esto se debe a que durante el sueño el cerebro consolidan nuestra memoria y nuestra memoria realmente mejora con el sueño. El cerebro puede sentir un poco delirante si no es capaz de descansar. Esa sensación de niebla, especialmente si persiste durante todo el día o la semana, a menudo es porque no ha dormido lo suficiente la noche anterior.
Su deseo sexual ha ido al sur
a medida que regula las hormonas del sueño, lo que incluye las hormonas que incitan a la excitación sexual, la falta de sueño regulares pueden matar el deseo sexual. Descansando así ayuda a que sus hormonas hacen su trabajo. Las nuevas madres a menudo experimentan una caída en su deseo sexual; un componente muy importante en esto, así como los niveles hormonales fluctuantes y ajustes emocionales, es la falta de sueño provocada por un recién nacido!
Usted está comer en exceso
Cuando dormimos mal, nuestro cuerpo tiene poca energía. Para compensar, que es común a comer compulsivamente o excederse en ciertos alimentos, especialmente alimentos que sean nutricionalmente vacío, pero proporcionan un golpe de energía instantánea, tales como bocadillos cargados con azúcar, como pasteles y chocolates y alimentos procesados. Cuando dormimos bien, nuestros cuerpos se sienten energizados por lo que tienden a comer normalmente.
La depresión
Si se siente deprimido, así como letargo, la causa fundamental puede ser la falta de sueño. El mal humor y la falta de sueño van de la mano. Lo mejor que puede hacer para vencer la depresión es conseguir una noche de sueño reparador, comer alimentos nutricionalmente densos y ejercicio - esta es la manera natural de derrotar negatividad
Alteración del juicio
nuestro cerebro se encarga de todo lo que hacemos, incluyendo nuestro juicio. El sueño de una noche pobre puede provocar que tomemos decisiones de dieta pobres, y pueden conducir a una mala mal juicio en casi todas las áreas!
La moraleja de la historia? En caso de duda, obtener sus 8 horas!