Si usted está teniendo problemas para dormir y parece que no puede obtener un descanso tranquilo, no importa lo que intente, a continuación, estos 6 remedios naturales del sueño son el hogar perfecto para usted
. 6 remedios naturales Inicio del sueño para un mejor descanso ...
- té de hierbas: Este es uno de los mejores remedios caseros naturales de sueño de todo, ya que muchas hierbas han sido científicamente demostrado para inducir el sueño. Sólo tiene que elegir su insomnio favorita té de hierbas (manzanilla, valeriana, o lavanda) y luego preparar y beber una taza de ella poco a poco antes de ir a la cama
- Masaje:. Si es posible, intenta conseguir un masaje antes de ir a la cama. Se recomienda un masaje de cuerpo completo, pero incluso un corto frotación del hombro es mejor que nada. sueño tranquilo está a punto de conseguir relajado y cómodo, ambos de los cuales se puede hacer a través de un masaje
- El frío y la oscuridad:. Al tratar de dormir, asegúrese de que todas las luces se apagan, incluyendo la televisión. Además, asegúrese de que la temperatura se establece en alrededor de 65-68 grados. habitaciones más oscuras hacen más fácil dormir debido a la producción de melatonina, mientras que las habitaciones más frías se asegurará de que no dé vueltas como mucho. En cuanto a los remedios caseros naturales de sueño de asistir, esta debe ser muy fácil para que usted haga
- Leche caliente:. Beber un vaso de leche caliente antes de acostarse. La leche debe estar tibia, no caliente abrasador. Beber esto ayudará a calmar sus nervios dentados, de ese modo relajante y calmante de su cuerpo como un todo
- Aceite de hierbas:. Lugar insomnio aceite de hierbas en un paño o pañuelo y lo desliza en /debajo de la almohada. No empape el paño en el aceite de hierbas insomnio; unas gotas es todo lo que realmente necesita
- Velas perfumadas o incienso:. Una vela perfumada de incienso o pueden emitir sólo el aroma adecuado para inducir el sueño. Encender la vela o incienso, colocarlo cerca de su cama, a continuación, tratar de dormir un poco. Asegúrese de poner la vela /incienso en un lugar seguro, y también no se olvide de utilizar aromas inducir el sueño en lugar de cualquier edad aroma.
¿Quién necesita pastillas para dormir cuando hay 6 gran hogar natural dormir remedios ahí? En serio, darles una oportunidad -. Te alegrarás de haberlo hecho