Estos consejos insomnio no son sólo para las personas con casos graves de insomnio (también conocido como el insomnio crónico). En verdad, estos consejos insomnio puede ser utilizado por cualquier persona y cada uno que esté teniendo dificultades para conciliar el sueño cada noche. Dicho esto, si quieres llegar a dormir más rápido y permanecer dormido por más tiempo, siga estos sencillos consejos.
1. A la hora de dormir significa un sueño más reparador.
Tener rutinas regulares podría no ser su "cosa", pero es la mejor manera de programar su cuerpo para saber cuándo es el momento de dormir. Por lo tanto, lo convierten en un objetivo de ir a la cama al mismo tiempo cada noche. Puede ser difícil al principio, debido al hecho de que no estás completamente cansado, pero después de un tiempo, su cuerpo va a conseguir la indirecta y se le conciliar el sueño en ningún momento.
2. La leche caliente calma los nervios dentados.
creas o no, puede que no estés durmiendo lo suficiente debido a sus nervios. Calma y calmar sus nervios con un vaso de leche tibia 15 minutos antes de acostarse y usted no tendrá ningún problema para conciliar el sueño.
3. Las siestas dolor, que no ayudan.
Puede parecer una idea oleaje en el momento, pero que en realidad siesta hará daño a sus hábitos de sueño más de lo que les ayudará. Una siesta te hace menos cansado, por lo que es difícil conciliar el sueño cuando llega el tiempo de la cama. Evitar la siesta para que pueda dormir mejor después.
4. Descanso en la espalda, no en su parte delantera.
Dormir boca arriba es la mejor posición posible para la relajación. Mientras que en su parte posterior, todos sus órganos descansarán en paz en sus posiciones correctas. Mientras se duerme en sus lados o el estómago, la presión no deseada se aplicará a los órganos vitales.
5. El dormir con sus pies hacia Norte
Este puede ser el más extraño de los consejos de insomnio, pero es una creencia muy extendida en la India que el cuerpo es sólo un gran imán.; al igual que el norte y el polo sur. Al dormir con los pies (Polo Sur) que apuntan hacia el norte, se dice que se puede obtener un sueño más reparador.
6. La cama es para dormir.
Su cuerpo necesita saber que su cama es para dormir, y punto. Trabajar, ver la televisión, leer un libro, la planificación de las actividades del mañana, etc no va a ayudar a su problema de insomnio. Una vez dicho esto, mantener las actividades al mínimo, mientras que en la cama; De esta manera, su cuerpo será capaz de identificar fácilmente "cama" con "el sueño".
7. Tomar un baño relajante.
Un buen baño caliente, 15-20 minutos antes de acostarse, es una de las mejores técnicas de relajación alrededor. Simplemente relajarse en la bañera por un tiempo y luego ir a la cama. remedios caseros insomnio no consiguen mucho más fácil que esto.
¿Estos consejos 7 insomnio curar sus problemas para dormir? Probablemente no, por desgracia. Sin embargo, el uso de estos consejos con regularidad sin duda hará que su problema de insomnio en un problema menor. Si no lo cree, así, siempre se puede simplemente ir a gastar su dinero duramente ganado en caro, y bastante inútil sobre las ayudas contador de sueño.