Teens necesitan de 8 a más de 9 horas de sueño por noche. Un ciclo completo de sueño dura alrededor de 90 a 100 minutos. Así que durante el sueño de una noche normal, una persona va a experimentar unos cuatro o cinco ciclos de sueño. Los problemas del sueño y los trastornos del sueño están convirtiendo en algo común entre los adolescentes. Este cambio en el ritmo circadiano parece ser debido al hecho de que el cerebro la hormona document.write melatoninmelatonin se produce más tarde en la noche en los adolescentes. De hecho, hasta el 30 por ciento de todos los adolescentes sufren de un trastorno del sueño. La Associated Professional Sleep Societies 17 por ciento de los adolescentes entre las edades de 13 a 17 sufren de insomnio.
madres Calificación primera infancia de sus hijos (3 a 5 años) los trastornos del sueño, problemas como el exceso de cansancio y problemas para dormir. Dormir bien (aproximadamente ocho horas) restaura la función del cerebro y ayuda a nuestra capacidad de analizar, por lo que es más fácil de recordar más de la clase y mejor en la escuela. La mayoría de los adolescentes con problemas de sueño en realidad tienen algo que se llama síndrome de fase de sueño retrasada. Pero un combate de los adolescentes con el insomnio puede tener consecuencias más graves en el largo plazo a medida que continúan a madurar y crecer. Los adolescentes tienen muchas cosas de qué preocuparse: la escuela, los amigos, actividades sociales, etc.
Las causas de insomnio adolescentes
problemas de salud mental-
Estudiar la tensión
El cansancio excesivo
la depresión adolescente
síntomas de insomnio
Dificultad para despertarse en la mañana trastornos psiquiátricos
comienza a sentirse somnoliento
Baja
concentración Disminuye la calidad del trabajo
br Prevención de insomnio adolescente
hacer ejercicio regularmente.
No permita que los niños vean televisión o cintas de vídeo que están demasiado estimulante, especialmente antes de acostarse.
hace su sitio tan oscuro, cómodo y silencioso posible.
Mantener una hora de acostarse y despertarse tiempo razonable, hacen de este constante durante toda la semana
No vaya a dormir con hambre pero no overstuff mismo tampoco.
Evitar el consumo de cafeína.
Limite las actividades extracurriculares. A veces, los adolescentes están desbordadas y participa en muchas actividades después de la escuela. Esto podría dejarlos demasiado estimulado para conciliar el sueño. Reducir marchas
su cerebro. Deje su tarea o colgar el teléfono una o dos horas antes de dormir.
Haga una cita con un pediatra. Anote los patrones de sueño de su hijo. Incluir cuando está despierto, dormir y cuando parece más cansado durante el día. Su médico puede usar esto para determinar si tiene insomnio. Tratamiento
para diferentes problemas de sueño adolescente insomnio
son tratados de manera diferente. Algunos se pueden tratar con medicamentos.
Los médicos también animan a los adolescentes a hacer cambios de estilo de vida que promueven buenos hábitos de sueño.
Serenite Jr. es un eficaz remedio 100% natural, seguro, especialmente formulado a base de hierbas para los trastornos del sueño del niño y el bebé insomnio y.
Desde ayudar a un adolescente a priorizar el sueño y mantener una buena higiene del sueño para buscar la ayuda de un médico calificado.
remedios nativos Serenite Jr. Gotas para Niños y Adolescentes Insomnio esto puede ser útil para el tratamiento del insomnio adolescente.