Más de un tercio de los adultos se ven afectados por un trastorno del sueño llamado insomnio. El insomnio es la incapacidad para conciliar o mantener el sueño, más a menudo, es una indicación de otros problemas. Esta condición es grave y no debe ser ignorada. Por suerte, el insomnio puede ser tratado con éxito
El insomnio puede venir 3 tipos básicos:.. A corto plazo del insomnio, insomnio intermitente y el insomnio crónico
insomnio a corto plazo por lo general dura unos días para Quizás, así un par de semanas. Comúnmente, es causada por el estrés o la ansiedad.
Insomnio intermitente se produce cuando el insomnio es irregular durante un período de alrededor de seis meses.
El insomnio crónico se considera que es la más grave escriba entre los tres tipos. La falta de sueño se lleva a cabo casi todas las noches durante más de un mes a la vez.
En el caso de que usted está pasando por el insomnio, no se preocupe ya que hay varios métodos muy sencillos que se pueden utilizar para mejorar su sueño . A veces, todo lo que necesita es hacer algunas pequeñas modificaciones en sus hábitos de cada día de estar y dormitorio. Es crucial tener un estilo de vida de sueño-amigable con independencia de cuál sea su edad, aunque la elección adecuada puede variar en función de su edad.
A medida que crecen, la cantidad de sueño necesaria varía. Los bebés recién nacidos pueden necesitar tener 16 o más horas de sueño. El requisito general de sueño de las personas mayores es normalmente alrededor de 8 horas. Es debido al envejecimiento que la capacidad de dormir bien puede disminuir. Con mayor frecuencia, las personas de edad avanzada son bastante propensos a los trastornos del sueño. Independientemente de la edad, la falta de energía, irritabilidad y falta de capacidad de concentración son los principales problemas de insomnio.
El éxito del tratamiento del insomnio no necesariamente siempre llame a la ingesta de pastillas para dormir. De hecho, pastillas para dormir con receta sólo deben ser objeto de un uso como última opción. Para poder aumentar su sueño, aquí hay algunos tratamientos alternativos.
* Sacar el máximo partido de la aromaterapia. La aromaterapia utiliza aceites esenciales para obtener la relajación.
* Técnicas de meditación simples son útiles en la promoción de la relajación antes de acostarse.
* La utilización de la medicina tradicional china se descubre que es eficaz para algunos las personas que luchan con el insomnio.
* Según estudios médicos, el insomnio se asocia con la deficiencia de magnesio. Buscar maneras de aumentar el magnesio en su dieta.
* Tome ayuda del sueño melatonina, que es una ayuda segura, natural y eficaz del sueño que es muy útil en el tratamiento de insomnio temporal provocado por el jet lag.
* Reducir al mínimo el consumo de cualquier cosa que se compone de cafeína como el café, refrescos, té y chocolate. Cuando sea posible, dejar de fumar. Evitar que el consumo de alcohol antes de acostarse.
* Hacer un esfuerzo por hacer más ejercicio durante el día, sin embargo, evitar hacer ejercicio durante la noche.
El hacer frente con el insomnio puede ser complicado, ya que hay son numerosas las medicinas naturales y terapias alternativas para vencer el insomnio. Todo lo que es necesario es descubrir algo que funcione para usted y que sin duda puede mirar adelante a un sueño relajante y no tener que utilizar y depender de los medicamentos recetados.