El insomnio es el trastorno del sueño más común en la existencia. De hecho, 1 de cada 3 personas sufre de insomnio según la Fundación de Salud del sueño. Si usted es la esperanza de obtener más información acerca de cómo tratar el insomnio o cómo dormir mejor, usted ha venido al lugar correcto. SleepCoach.co se centra en el sueño y estaban aquí para ayudar.
La gente suele asociar con el insomnio tiene problemas para conciliar el sueño. Eso es verdad que muchas personas que sufren de este trastorno debilitante qué luchan para conciliar el sueño. ¿Sabías que el insomnio también se refiere a las personas que se despiertan en el medio o la noche o las personas con una mala calidad del sueño? En realidad nada parece hacer el truco para cualquiera de estos grupos de personas. No importa lo que tratan, sus ojos apenas no se cierran cuando llega el momento de apagar las luces. La pregunta sigue siendo: ¿cómo tratar el insomnio?
Por desgracia, esta pregunta no viene con una respuesta fácil. El hecho es que el insomnio puede ramificarse a partir de una serie de otros problemas que podría estar sufriendo de si usted es consciente de esos problemas o no. Si usted está estresado o preocupado, que sufren de enfermedades mentales como la ansiedad o la depresión o incluso si tiene algún tipo de condición física, que pueden ser más propensos al insomnio. Como si eso no es lo suficientemente malas, el insomnio se asocia con una serie de otros riesgos para la salud como la presión arterial alta y enfermedades del corazón. Sin embargo, aunque usted puede pensar que usted es el único afectado por el trastorno del sueño, piense de nuevo. En otras palabras, la comprensión de cómo dormir mejor es fundamental no sólo para su salud, sino también su futuro y el futuro de los que te rodean.
Así cómo tratar el insomnio? Si su médico le dice que su insomnio se debe a una condición preexistente como el estrés o la depresión, tendrá que ser corregido primero ese problema. Si usted está estresado, considera hablar con un terapeuta o participar en actividades relajantes como la meditación. Si usted está sufriendo de un trastorno mental, hable con su médico acerca de un curso de acción recomendado. Por otro lado, si su insomnio no puedo establecer claramente a un problema existente, todavía hay pasos que puede tomar en un esfuerzo para corregir este problema.
Al hacer un esfuerzo para ir a dormir a la misma hora todas las noches, evitar estimulantes como la cafeína tarde en el día, y hacer ejercicio regularmente, usted puede ser capaz de superar su problema. También puede probar cosas como tomar una ducha o un baño relajante antes de acostarse y evitar viajes nocturnos a la cocina. Hay muchos trucos y consejos adicionales sobre cómo se puede ser más astuto que el insomnio si ninguna de estas sugerencias funciona. Sin embargo, si usted ha corregido problemas preexistentes e intentaron algunas o todas las sugerencias de remedio casero proporcionados por su médico, es posible que necesitan un tratamiento más complicado si desea dormir mejor. Estos tratamientos pueden incluir prescripciones médicas, así como la terapia de comportamiento cognitivo. Si usted está sufriendo de insomnio, asegúrese de programar una cita con su médico y hablar a través de todas sus opciones.