Una encuesta reciente en el Reino Unido estima que hasta un tercio de la población insomnio experiencia en sus vidas cada año. Su difícil definir el sueño normal, ya que varía de persona a persona. Muchos factores como la edad, el estilo de vida, medio ambiente, etc. dieta influyen en la cantidad de sueño. Un adulto le da siete a nueve horas de sueño durante toda la noche. Él empieza a ser la dificultad para mantener la repetición de la media con la edad. Sin embargo, hay algunos otros factores que realmente impiden la repetición y afectan a la vida de uno equipado con materiales
Los factores de riesgo para el insomnio:.
* Demasiado estrés
trastornos emocionales *
* Rendimiento de ansiedad
* Ciertos medicamentos
* sedentario estilo de vida
* Shift funciona
por lo general, los trastornos de estrés y emocionales están asociados con el insomnio agudo (dura para algunos días o semanas). Mientras que el insomnio crónico se produce debido a otros factores como la cuestión psicológica, condición médica y otros. Fundación Nacional del Sueño ha identificado varios síntomas de insomnio, sufridos por un insomne.
* El despertar demasiado temprano o la medianoche
* Sensación de ONU-refrescado
día siguiente * Dificultad para concentrarse
* La fatiga y sensación de cansancio
* cambios de humor como irritabilidad
Tratamiento insomnio Enfoques
buena higiene del sueño para el insomnio agudo:
los expertos del sueño sugieren que los pacientes con insomnio pueden mejorar la siesta con unos hábitos de higiene del sueño. Las siguientes son las actividades que se emplean para curar el insomnio agudo:
* establecer un tiempo fijo para dormir y se despiertan
* Trate de relajarse en la cama
* Evitar la siesta durante el día
* Shun tomar cafeína, la nicotina y el alcohol
ejercicio * Evitar antes de cuatro horas de la hora de acostarse
* No tomar comida pesada durante la noche
* Evitar que controla el tiempo una y otra vez
* El uso de habitación sólo para sesión de hacer el amor y dormir
terapia de comportamiento cognitivo a largo plazo para la vigilia:
Las personas con insomnio a largo plazo deberían apuntar experto en sueño y pedir la terapia cognitiva conductual. Este tratamiento ayuda a los enfermos a controlar los síntomas de la vigilia con algunos cambios de comportamiento. Incluye:
* terapia de control de estímulos
* terapia de restricción del sueño
* * El entrenamiento de relajación
paradójico
intención * La biorretroalimentación
las tabletas para dormir:
Tomar pastillas para mejorar el insomnio ayuda a fomentar el sueño. Comprar pastillas para dormir es un enfoque saludable para mejorar el sueño, sólo cuando
* Alguien consigue síntomas severos de insomnio
* Una buena higiene del sueño y la TCC no trabajo para mejorar la condición
Muchos medicamentos eficaces, tales como zopiclona, ambien, tabletas, etc. Nitrazepam se prescriben a los pacientes por parte de un experto en sueño. Estas pastillas para dormir son poco probables para curar el insomnio, pero muy útil para gestionar el problema y lograr una repetición del sonido.
Los medicamentos se clasifican en dos grupos, ya que pertenecen a las diferentes clases de drogas tales como las benzodiazepinas y no benzodiazepina . Ambos de estos comprimidos trabajo para el mismo propósito para calmar la mente y gestionar las hormonas desequilibradas pero de una manera diferente. Hay algunos efectos secundarios potenciales, por lo tanto, se les dice que sufren de consultar con el experto antes de tomar pastillas para dormir.