, o la incapacidad para conciliar el sueño y permanecer, afecta a casi todos en algún momento u otro. De vez en cuando la gente va a tener una noche completa de sueño y despertar la sensación todavía unrested por una razón u otra. Mientras que las compañías farmacéuticas han trabajado duro para llegar a varios over-the-counter, OTC o, y los medicamentos recetados para combatir el insomnio, a menudo estos medicamentos se incluyen los efectos secundarios dañinos igual de malo o peor que el insomnio. Por suerte existen alternativas naturales para estos medicamentos que no presentan los mismos riesgos para el paciente que sufre de insomnio. A lo largo de este artículo, estas alternativas se discutirán con mayor detalle con el fin de demostrar los beneficios de los tratamientos de insomnio naturales sobre medications.There el hombre se encuentran varias sustancias químicas naturales que llevan a las personas a sentir sueño. Probablemente, el más común es el aminoácido triptófano. Este es el ingrediente en los pavos que hacen que tanta gente se sienta relajado y con sueño después de la cena de Acción de Gracias. Triptófano ayuda al cerebro a crear la serotonina y la melatonina productos químicos, que ayudan al cuerpo humano se sienta relajado, tranquilo y capaz de dormir. Los productos lácteos, productos de granos integrales y frutos secos también son buenos alimentos triptófano, ideal para aperitivos antes de dormir. Evitar los alimentos ricos en proteínas y centrarse en los alimentos altos en carbohidratos y calcio para ayudar a combatir sleeplessness.Much ya que hay alimentos y bebidas (como la leche) que le ayudará a conciliar el sueño, también hay alimentos que pueden ser perjudiciales para caer y permanecer dormido por todo el alimento night.Any o bebida que contiene cafeína debe evitarse durante al menos tres horas antes de acostarse (más si todavía tiene problemas para conciliar el sueño) .be cuidado con los tés, ya que muchos de ellos contienen caffeine.Look de las palabras cafeína libre, si usted no los ve a continuación, se debe asumir que el té es caffeinated.Another poseedor disimulado de cafeína es de venta libre dolor de cabeza y dolor de medicamentos, muchos de los cuales incluyen cafeína para aumentar la eficacia de los ingredientes activos. Lea cuidadosamente las etiquetas de los medicamentos antes de tomarlos antes de tratar de sleep.Phosphatidylserine es un anti-cortisol que ayuda a mantener el azúcar en sangre se estabilizó durante toda la noche. picos repentinos de azúcar en la sangre han demostrado ser un factor que contribuye a despertar con frecuencia durante la noche. Las personas que están muy estresados a veces experimentan pensamiento acelerado mientras intentaba dormir. Estos pensamientos elevan los niveles de cortisol en el cuerpo y hacen que sea difícil para relajarse lo suficiente como para conciliar el sueño. La fosfatidilserina combate este efecto, que puede conducir a conciliar el sueño y permanecer lo más importante ingrediente importante asleep.Another en soluciones eficaces insomnio natural es el aminoácido GABA, que ayuda al cuerpo a regenerar mientras duerme y se despierta sintiéndose descansado. Mientras que dormir lo suficiente es importante, la calidad del sueño que es aún más importante (sólo hay que preguntar a cualquiera que tenga un colchón viejo). GABA ayuda a la liberación de la hormona del crecimiento, que ayuda en el sosiego del estado de sueño. Es obvio que las soluciones de insomnio naturales son mejores para el estado de sueño y la salud general de las personas que sufren de insomnio.