Do se siente cansado todos los días y por cable a todas las noches? Que más o menos se describe a alguien que necesita ayuda para dormir. El insomnio puede afectar a cualquier persona. Casi todo el mundo tiene problemas para dormir unas cuantas noches aquí y allá. Un número sorprendente de gente lucha con el insomnio todo el tiempo. Afortunadamente, hay varias opciones disponibles si necesita ayuda para conseguir el sueño durante la noche.
Es posible que sólo necesita hacer algunos cambios en la higiene del sueño. Pero, ¿qué es eso exactamente? En este caso, la higiene no tiene nada que ver con la limpieza. Se tiene mucho que ver con los hábitos. ¿Tiene algún rutinas que seguir antes de la hora de dormir? Debieras.
del sueño a menudo puede ser mejorada cuando intenta algunos nuevos hábitos. Por ejemplo, trate de ir a la cama y despertarse a la misma hora todos los días. Incluso el sábado. Incluso el domingo. Incluso en días festivos. Usted puede pensar que es aburrido, pero su cuerpo va a encantar. Su cuerpo será finalmente saber cuando se quiere despertar y cuando se quiere ir a dormir. Por lo que será mucho más cooperativa.
Otros hábitos de higiene del sueño incluyen evitar el ejercicio físico varias horas antes de acostarse, lo que reduce el ruido y la luz de su dormitorio, y apagar el ordenador al menos una hora antes de apagar las luces.
Puede que ya tenga buenos hábitos de higiene del sueño. O cambiar su rutina de sueño no ayuda mucho. Hay otros remedios disponibles para usted.
La gente ha tenido problemas para conciliar el sueño durante miles de años. Sin embargo, la prescripción de píldoras para dormir no han sido hace mucho tiempo. ¿Qué hicieron sus antepasados? Eran maestros en el uso de remedios naturales. Es fácil para nosotros descartamos la eficacia de estas soluciones de mayor edad. Pero pueden llegar a ser más seguro y más eficaz que cualquier remedio moderna hemos ideado.
Una taza de leche tibia puede ser todo lo que necesita. Se ha recomendado desde hace siglos. Hoy en día sabemos que funciona, ya que contiene aminoácidos que ayudan a su cerebro interruptor en modo de suspensión. Beber té de manzanilla es otro excelente remedio natural para ayudar a conciliar el sueño. También puede encontrar ayuda del sueño mediante el uso de la valeriana, melisa o el lúpulo. La valeriana es un remedio a base de hierbas de gran alcance, pero seguro que calma la mente y el cuerpo.
Varios métodos alternativos de salud también pueden proporcionar ayuda del sueño, si lo necesita. La aromaterapia utiliza aceites esenciales altamente concentradas de ciertas plantas. Pueden usarse solos o mezclados en ciertas combinaciones. Los aceites apropiados se pueden añadir al agua de baño por la noche. Otra manera efectiva de ayudar a conciliar el sueño es empapar un algodón en aceite de lavanda y colocarlo en su almohada.
Nosotros sólo hemos probado los muchos tipos de ayuda disponibles sueño. Y usted puede haber notado que las pastillas para dormir no se recomienda una vez. El insomnio casi siempre puede ser golpeado con una combinación de prácticas de higiene del sueño y naturales seguros. Con una variedad de opciones disponibles, usted debería ser capaz de armar un programa de sueño personalizado que funciona para usted.