Hay 70 millones de personas en los EE.UU. por sí solo que sufren de insomnio y con nuestros actuales problemas económicos, ese número está explotando. alivio del insomnio, sin embargo, podría estar tan cerca como tu boca - en concreto, lo que se pone en ella - porque una de las principales causas del insomnio está comiendo y bebiendo las sustancias equivocadas, en el momento equivocado de día. El insomnio Causa#1. Waaaaaaaaay demasiado Chow Claramente, un ambiente más relajado y 'a gusto' cuerpo le resulta más fácil dejar ir. Tratar con una enorme carga de alimentos requiere un cuerpo activo con una gran cantidad de energía - exactamente lo que no queremos que la hora de acostarse. Hinchazón, gases, indigestión, ardor de estómago o un "reflujo ácido", son el resultado de comer demasiado frecuente y no se animarán a sleep.Insomnia pacífica Causa 2 #. Comer demasiado cerca de BedtimeWhen dormimos, productos químicos curativos se liberan en nuestros cuerpos para hacer su trabajo. Si nuestro cuerpo está totalmente absorto con la digestión - es decir, el manejo de la carga enorme de alimentos que enviamos abajo justo antes de acostarse - a continuación, toda la energía y la atención son absorbidos por este proceso y que no queda nada más por la sanidad que need.Insomnia causar#3. Pilas De comida grasienta ¿Alguna vez se metió en la cama sintiendo que hay un "baloncesto de la grasa 'en su estómago? Si usted tiene, usted sabe que es difícil conseguir cómodo y puede tirar y girar durante mucho tiempo antes de encontrar una posición cómoda. Es resistente a la deriva en el sueño cuando el cuerpo está gritando con indignación por lo que has hecho a ella. Saltar las patatas fritas y patatas fritas en bedtime.Insomnia Causa#4. bebidas con cafeína Late At NightOften, comer en exceso conduce a la lentitud, lo que no es una sensación agradable en cualquier momento, pero especialmente si estás con otros por la noche o si desea participar en un evento o ver un espectáculo. un clásico pick-me-up en nuestra cultura es una bebida con cafeína ... café, un refresco. pero eso bebida con cafeína puede mantenerlo despierto durante horas, o incluso toda la noche. la cafeína estimula la mente, así como el cuerpo, por lo que incluso si lo hace dormir no será reparador. el insomnio Causa#5. Olvídese el SugarSugar justo antes la hora de acostarse puede estropear su sueño en una variedad de maneras: 1) El azúcar puede bombo de seguridad del sistema y hacer que sea difícil conciliar el sueño. 2) El azúcar justo antes de dormir puede causar sueños vívidos e incluso pesadillas. 3) El azúcar, incluso después de cepillarse los dientes, puede causar caries en los dientes! Por lo tanto, deje que el caramelo en el frasco. El azúcar no es bueno para nosotros, pero es peor en algunas veces que otras (caray!) Insomnio causa#6. El consumo de bebidas Antes BedtimeEvery insomne sabe que la razón número uno para despertarse durante la noche es una insistencia corporal en un viaje al cuarto de baño. Saltando de una cama caliente y cómodo debido a su riñón se siente como la explosión no es una experiencia agradable. Y si usted tiene algún problema para dormir, que no podría ser capaz de desplazarse de nuevo a dormir, así que evite los líquidos cerca de la hora de dormir y beber sólo pequeñas cantidades si tiene algo en causas all.Insomnia son muy amplias y varían de persona a persona, pero la seis ideas mencionadas anteriormente son universales para el cuerpo humano. Sí, a algunas personas resistentes entre nosotros pueden prosperar en, por ejemplo, una gran comida justo antes de dormir. Pero si usted está buscando un poco de alivio del insomnio y luego considerar experimentar con estas nociones y ver a dónde llevan you.If necesita ayuda insomnio, rechazan pista de la prescripción del médico. En cambio, elegir los medios naturales para conciliar el sueño más rápido -. A mantener el sueño más largo