You've oído decir antes ... que es lo que come. Vale la pena repetir porque es verdad. Su dieta tiene una influencia directa sobre su salud, la forma de sentir y, lo has adivinado - calidad de su sueño. Sí, hay una cosa tal como una dieta de sueño-amable, pero por suerte, no es tan difícil de seguir.
Si bien puede parecer una tarea de enormes proporciones para echar un vistazo a los alimentos que consume y asegúrese de que usted está siguiendo una dieta que le ayudará en lugar de obstaculizar su sueño, en realidad no es tan difícil. Sin embargo, hay tantas personas que recurren a las drogas si se prescriben medicamentos para dormir o over-the-counter pastillas para dormir para ayudar a conciliar el sueño cada noche. Para ellos, tomar una pastilla parece más fácil que tratar de corregir la fuente real del problema.
El principal problema con este enfoque es que sólo es fácil al principio. Una vez que empiece a depender de pastillas para dormir para llegar a dormir, su cuerpo se vuelve tolerante con ellos y que no funciona tan bien. Y aquí es una realidad que no muchos han considerado ... es común a despertar de estos fármacos con una sensación de aturdimiento que toma un cierto tiempo para pasar. Es, definitivamente, no es tan fresco y descansado sensación de que está buscando.
Comer los alimentos correctos, sin embargo, puede ayudarle a dormir, naturalmente, sin la necesidad de llamar a ti mismo con las píldoras. Y hay un beneficio añadido a la elección de una dieta inductora del sueño ... todos los alimentos son completamente sanos y contribuyen a su salud en general también. Incluso pueden ayudar a perder un par de libras si usted está llevando un poco de exceso de peso. Sin efectos secundarios negativos y algunas cosas adicionales, no hay duda de que la alimentación es el camino a seguir.
Entonces, ¿qué debe comer? Los alimentos que contienen triptófano son excelentes para ayudar a que le dé sueño. Turquía es famoso por él, pero también se puede encontrar en los productos lácteos, frijoles y otros alimentos que contienen proteínas. Además, comer muchas frutas sanas, vegetales y granos enteros le ayudará también. Cuando se sienta mejor que es mucho más fácil para llegar a dormir por la noche.
Una discusión acerca de dormir y la comida no estaría completa sin mencionar un par de precauciones. El sentido común, probablemente, le dice que es mejor no ir a la cama con el estómago lleno. Cenar unas pocas horas antes de acostarse para que no interfiera con su sueño. Si se siente hambre justo antes de acostarse, trate de tener un pequeño vaso de leche que te marea y ayuda a dormir al mismo tiempo. suplementos de hierbas naturales
tales como semillas Zizyphus, una hierba china común, ha promovido el sueño durante muchos siglos. Otras hierbas chinas son Schizandra que se pueden tomar para relajarse y tener un sueño tranquilo.