The de sueño que una persona necesita varía, pero la mayoría de la gente requiere alrededor de 8 horas. Los científicos no se sabe muy bien por qué necesitamos dormir, pero una cosa es obvia, y es que, después de dormir bien por la noche que se sienten mucho mejor. Los estudios han revelado que ir sin sueño provoca falta de memoria, alucinaciones y confusión general. Cuando dormimos hay una disminución general de nuestra temperatura corporal, frecuencia, la presión arterial, y muchas otras funciones corporales para respirar.
De las experiencias personales que todos sabemos que el sueño es bueno para nosotros. Todos conocemos la diferencia entre le priva del sueño y bien descansado. Pero lo importante que significa el sueño para nosotros? Algunas investigaciones en profundidad puede mostrar mucho más beneficios del sueño que puede o no puede haber valorados hasta ahora
La falta de sueño afecta su estado de ánimo y la concentración -. Todos sabemos de primera mano que la falta de sueño nos hace sentir irritable, -corto templado y, en general, "estresado". Una vez recuperar algo de esa deuda de sueño, su estado de ánimo vuelve a la normalidad. Así que si usted es una persona de mal humor en general, acaba de echarle la culpa a dormir
privación del sueño hace que la grasa - ¿Recuerdas cuando estabas dando vueltas en la cama cuando no se podía dormir, por lo que terminó yendo a la cocina y mordisqueando la izquierda sobre el pastel, o tener que cucharada extra de helado que se esforzó tanto para evitar durante el día? Así cuando el sueño privados, su cuerpo produce hormonas estimulantes del apetito que puede conducir a los antojos de alimentos altos en calorías y comer en exceso Qué buscar saludable sea sano -. La falta de sueño no sólo hace que el cansancio y la somnolencia, pero hace que también se consideran menos atractivos y menos saludable. Un estudio realizado en Suecia involucrado a 23 personas en edad universitaria que fueron fotografiadas en dos ocasiones - una vez después de conseguir una normal de ocho horas de sueño, y una vez después de estar durante más de 30 horas, con sólo 5 horas de sueño. Después se pidió a sesenta y cinco observadores independientes para juzgar las fotos de las personas y para tratar de separar a los candidatos que parecía sano y cuáles se veía cansado y menos atractivo. Los resultados como se puede imaginar fueron que los observadores podrían fácilmente identificar el sueño candidatos desfavorecidos por ser menos atractivo y poco saludable Cómo evitar las arrugas -. Cuando no se obtiene una buena noche de sueño, el cuerpo produce un exceso de cortisol que es una hormona que descompone las células de la piel. Con más horas de sueño, se reduce el riesgo de arrugas y ayudar a su piel gruesa y elástica permanecen
no duermen y no conduzca -. Bastante obvio, pero por desgracia no conseguir su sueño regular la noche tiene otras implicaciones aparte de estar menos atractivo. Sólo en los EE.UU., se registra que hay más de 100.000 accidentes automovilísticos causados por año, de la gente quedarse dormido al volante. A partir de estos incidentes, más de 1.500 son mortales
obsesionado con el pasado -. La falta de sueño como se ha mencionado antes, y como todos sabemos, hace que se sienta cansado física y mentalmente. Las personas cansadas por lo general pasan por un estado de "agresión desplazada", que es un estado donde van a culpar de todo y todos los demás, aparte de ellos mismos, por las cosas que sucedieron en el pasado.
Al final de un duro día de trabajo , una cosa es segura - usted necesita su sueño. Es de vital importancia para dar a su cuerpo y la mente la energía y el tiempo para restaurar en sí, por lo que está listo para ser completo y operativo de alerta a la mañana siguiente. Si usted no puede conseguir su hijo de 8 horas de sueño directamente a través de la noche, trate de tomar una siesta durante el mediodía, aunque sea durante media hora.