Insomnia es una dificultad común que los conductores de camiones, especialmente los que tienen que conducir a larga distancia. A medida que los conductores de camiones a menudo tienen que conduzcan a horas irregulares, puede ser difícil para ellos para conciliar el sueño cuando tienen "tiempo muerto". Si usted es un conductor de camión, que son conscientes de que la conducción en carreteras monótonas rectas largas puede ser muy exigente y podría conducir a la fatiga abrumadora. Eso puede dar lugar a noches sin dormir ya que tanto el cuerpo y la mente están sobrecargados. Aun cuando finalmente logran conciliar el sueño, el resultado es que el cuerpo no se recupera como debería o conseguir todos los beneficios de sueño normal.
Una serie de cosas pueden contribuir al insomnio, pero las razones más comunes son el estrés, la cafeína y el exceso de trabajo. El estrés puede ser causado por la tensión nerviosa, la preocupación persistente o ansiedad generalizada y puede conducir a condiciones más serias tales como la presión arterial alta. Si se siente estresado a menudo, o tener ataques de ansiedad extrema, usted debe consultar a un médico para identificar la causa de su estrés. Beber mucho café o refrescos con cafeína también puede conducir a insomnio y se puede prevenir el poder dormir cuando debe hacerlo. Conducir por la noche también puede interferir con sus hábitos de sueño de manera que usted no es capaz de dormir cuando no se conduce.
Una muy buena manera de hacer frente a las noches de insomnio, y con frecuencia se pasa por alto, es prestar atención a su dieta especia. Algunos artículos en su dieta en realidad puede ser la causa de algunos de su insomnio, o pueden estar agravando el problema y no lo que le permite ir a dormir cuando se necesita. Además del café, el té y los refrescos con cafeína-cargados, que sería prudente evitar el alcohol, el curry, y los alimentos thatare alto contenido de azúcar o hidratos de carbono de alto insimple. alimentos ricos, que causan gases o le dan acidez o indigestión, también deben evitarse por razones obvias.
Los expertos dicen que una de las mejores maneras de relajarse y disfrutar de un sueño de la buena noche de es hacer que su cama del camión en su hogar lejos de casa. Una cama de calidad, similar a su cama en su casa es una gran manera de sentirse cómodo y con tendencia a dormir. Traer su almohada favorita o una manta para que se sienta como en casa. Para algunas personas es tranquila y soothingl para reproducir música suave cerca de su cama. Las grabaciones de sonidos de la naturaleza, sonidos de la noche, o sonidos calmantes de las olas del mar puede ayudar a relajarse y conciliar el sueño.
Mientras que muchas personas recurren a las pastillas para dormir y otras ayudas para ayudarles a llegar a dormir, remedios naturales son a menudo más éxito en ayudar a obtener el descanso que usted desea. El viejo remedio de beber un vaso de leche caliente se confirma como una ayuda para dormir por muchas personas hoy en día. La leche contiene naturalmente triptófano y se cambia en serotonina por el cuerpo y favorece el sueño restfu. La lechuga también contiene una sustancia que proporciona para un sueño saludable. una serie de tés naturales se comercializan como una ayuda para ayudar a dormir. Las hierbas también se promueven como ayudas para superar las noches de insomnio, incluyendo valeriana y manzanilla. La vieja creencia acerca de las ovejas de conteo puede no ser beneficioso para su régimen de sueño, pero la lectura de luz con frecuencia lo hace el resto.