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El insomnio es una dificultad común que los conductores de camiones, especialmente aquellos que conducen largas distancias. A medida que los conductores de camiones a menudo tienen que conduzcan a horas irregulares, a veces es difícil para ellos para llegar a dormir cuando tienen "tiempo muerto". Si usted es un conductor de camiones, que son conscientes de que la conducción en carreteras monótonas rectas largas puede ser agotador y puede llevar al agotamiento abrumador. Eso puede causar noches de insomnio ya que tanto el cuerpo y la mente están sobrecargados. Incluso cuando son finalmente capaz de conciliar el sueño, el resultado puede ser que el cuerpo no restaura a sí misma como lo que debería o conseguir todos los beneficios de sueño normal. Una serie de factores puede causar insomnio, pero las razones más comunes son el estrés, la cafeína y el exceso de trabajo. El estrés puede ser causado por la tensión nerviosa, la constante preocupación o ansiedad generalizada y puede conducir a condiciones más graves como la hipertensión. Si se siente estresado a menudo, o tener ataques de ansiedad extrema, es necesario acudir al médico para identificar la causa de su estrés. El consumo de café o cafeína copiosa lleno refrescos también puede conducir a insomnio y que puede no ser capaz de dormir cuando se necesita. Conducir por la noche también puede interferir con los hábitos de sueño de manera que no se puede dormir cuando no esté. Una muy buena manera de hacer frente a las noches de insomnio, y muchas veces se pasa por alto, es dar una cuidadosa atención a su dieta. Algunos artículos en su dieta en realidad puede estar contribuyendo a su insomnio, o pueden estar agravando el problema y no lo que le permite ir a dormir cuando se necesita. Además del café, el té y los refrescos con cafeína-cargados, que sería prudente evitar el alcohol, el curry, y los alimentos thatare alto contenido de azúcar o hidratos de carbono de alto insimple. alimentos ricos, que causan gases o le dan acidez o indigestión, también deben ser evitados por razones obvias. Los expertos dicen que una de las mejores maneras para relajarse y dormir bien por la noche es hacer que su cama de camión en un hogar lejos de casa. Una buena cama, similar al de su cama en su casa es una gran manera para sentirse cómodo y con tendencia a dormir. Traer su almohada favorita o una manta que te hace sentir como en casa. Para algunas personas es tranquila y soothingl para reproducir música suave cerca de su cama. Las grabaciones de sonidos de la naturaleza, sonidos de la noche, o sonidos serenos de las olas del mar puede ayudar a relajarse y conciliar el sueño. Mientras que muchas personas usan pastillas para dormir y otras ayudas para ayudarles a ir a dormir, los remedios naturales son con frecuencia más éxito en ayudar a obtener el descanso que anhelan. El viejo remedio de beber un vaso de leche caliente es muy popular como una ayuda para dormir por muchos hoy en día. La leche contiene naturalmente triptófano y se cambia en serotonina por el cuerpo y favorece el sueño restfu. La lechuga también contiene una sustancia que estimula el sueño saludable. Algunos tés naturales se comercializan como una ayuda para fomentar el sueño. Las hierbas también se promociona como ayuda para superar las noches de insomnio, incluyendo valeriana y manzanilla. La vieja creencia de contar ovejas no behelpfull a su régimen de sueño, pero la lectura de luz parece siempre haga el resto.