Acostado en la cama por la noche se puede sentir muy solo cuando todos los demás en la casa es el sueño de sonido. Tome la comodidad de saber que no está solo y, de hecho, el insomnio es un trastorno muy común del sueño. De hecho, se estima en los Estados Unidos que $ 2.5 mil millones se gastan cada año en medicamentos contra el insomnio prescritos y que no tiene en cuenta cuánto se gasta en medicinas naturales utilizados para la cantidad insomnia.The de sueño que necesita variará de persona a persona y la mayoría de la gente encontrará que tienden a dormir menos a medida que envejecen. Por ejemplo, se recomienda que los niños tienen 12 horas de sueño por noche, mientras que para los adultos el sueño recomendada es de entre seis y ocho horas por noche. Esto se debe a que a medida que envejecemos nuestro cuerpo produce menos melatonina, que es una hormona que ayuda a sleep.However control, si usted no está recibiendo los seis a ocho horas de sueño por la noche y se despiertan cada día sensación de que no ha dormido, entonces puede estar sufriendo de síntomas principales insomnia.The del insomnio son: - Dificultad para conciliar el sueño por la noche- despertarse durante la noche y no poder conciliar de nuevo a dormir- despertar muy temprano en la mañana-sensación de cansancio durante todo el día y la sensación usted no ha dormido en all.There muchas cosas que pueden causar insomnio pero por lo general tiende a ser psicológica y, a menudo se convierte en un habit.Stress, la ansiedad y la depresión son las causas más comunes del insomnio como cuando usted está ansioso su cuerpo le resulta difícil relajarse y establecerse en modo de suspensión. Si vas a la cama estresado usted estará pensando acerca de sus situaciones de estrés y su mente va a ir una y otra vez la situación para tratar de resolver de alguna manera. Su mente no puede relajarse y, por tanto, le resultará muy difícil caer en un profundo sleep.Once comienza a tener problemas para conciliar el sueño por la noche, entonces usted va a tender a ir a la cama con el pensamiento en su mente que no se va para poder dormir. La mente tiene poderes increíbles sobre el cuerpo y si la mente está diciendo a su cuerpo que usted no será capaz de dormir, a continuación, su cuerpo va a creer y permanecer despierto. Si usted puede romper este hábito sus patrones de sueño deben volver a consejos normal.Some para vencer el insomnio son: - El primero que hay que hacer es tener un físico y asegurarse de que no hay ninguna condición médica subyacente que puede estar causando su sleeplessness.- Get a sí mismo en una buena rutina, y que puede incluir asegurarse de que no tiene nada de cafeína dentro de unas pocas horas de irse a la cama y tener un momento de tranquilidad que conduce a la cama tiempo.- Pruebe algunas técnicas de relajación como la meditación, la música suave o yoga. Esto ayudará a relajar su cuerpo y su mente en preparación para el sueño. Estas técnicas también son muy buenos para que lo ayude con trato con stress.- Pruebe algunos medicamentos a base de hierbas durante unos días, el tiempo suficiente para romper el hábito. Una vez que el hábito se rompe y deja tu mente pensando que va a ser incapaz de dormir, entonces su insomnio debe stop.In algunos casos el insomnio sólo puede detenerse por sí solo, pero a menudo es una cuestión de tratar algunos de estos pasos y el desarrollo de una positiva actitud mental. A continuación, puede dejar de mentir en la cama escuchando el ronquido familia y unirse a ellos en su lugar.