Mucha gente, sobre todo los que trabajan en turnos, se ven afectados con el insomnio y otros trastornos del sueño. Una parte significativa de este grupo está buscando ayuda profesional para ayudar a resolver los problemas de sueño. Trabajando en turnos a veces tiene un impacto negativo en el sistema de una persona. Pero cuando los incidentes desagradables se producen debido al insomnio, el asunto se convierte en una preocupación que requiere atención inmediata a un lado de la solución habitual que implica un aid.Shift puestos de trabajo del sueño y su ClockFatigue corporal y la pérdida de sueño son por lo general las quejas de las personas que trabajan en puestos de trabajo con el cambio de horarios. Esta es una reacción natural después de su reloj biológico se altera. No hay ninguna solución concreta todavía el problema de conseguir un sueño adecuado para las personas que están trabajando en turnos, además de depender de una ayuda para dormir. Sin embargo, se sugiere que la mejor manera de lidiar con un sistema que ha salido de sincronización es ayudar al reloj corporal a alinearse de nuevo. Si bien una ayuda para dormir puede ayudar a conseguir un buen sueño, las siguientes formas se consideran eficaces para normalizar el sistema del cuerpo y, a su vez ayuda a dormir a pierna suelta: - Es importante adaptarse a su nuevo horario de inmediato. El tiempo de sus actividades de tal manera que coincide con su nueva timetable.- Trate de regularizar lentamente su patrón de sueño. Trate de cambiar sus hábitos de sueño haciendo pequeñas mejoras cada 3 o 4: apuntes para el desayuno y el almuerzo, comer una dieta que es alta en proteínas y baja en hidratos de carbono. Para la cena, se sugiere que usted come alimentos bajos en proteínas y alto contenido de carbohydrates.- Estado de su cuerpo para su nuevo horario con algunos ejercicios. ejercicios suaves, como correr un par de horas antes de la medianoche, pueden ayudarle a iniciar su nueva "día." - encaje cortos durante el tiempo de descanso puede mejorar el rendimiento de un trabajador por turnos más tarde en el shift.- Asegúrese de que cuando usted consigue su sueño durante la día, tendrá el espacio para ti mismo para conseguir un sueño de calidad. Esto es posible por asegurarse de que su habitación tiene una buena ventilación y no es demasiado Luz de la mañana hot.- se dice que ayudará a ser más despierto. Cuando todavía está tratando de conseguir la caída de su nuevo patrón de sueño, utilizar una luz brillante, como una visera o una caja de luz, tan pronto como se awake.- Evitar la cafeína unas pocas horas antes de dormir. La leche, el cual es considerado por algunos como una ayuda para dormir, es una alternativa mejor, ya que le ayuda a conciliar el sueño asleep.- Desarrollar buena hygiene.If su trastorno del sueño persiste y afecta a su rendimiento en el trabajo, consulte a un médico. Si realmente tiene problemas para ir a dormir, le pregunte si puede ser prescrito con una ayuda para dormir. Su médico será capaz de proporcionar los medicamentos adecuados, además de una ayuda para dormir, que le permitirá ir a dormir ya y dejar de contar ovejas.