If vez que han confiado demasiado en los consejos tradicionales para curar el insomnio como contar ovejas, pero que se mantienen incluso más agitado que antes de empezar a contar? ¿Por qué se llegó a creer que vas a caer dormido con los ojos de bichos que bala de lana encabritado sobre una cerca de todos modos? Pero antes de ir alcanzando de ese sedante, para leer en estos consejos probados para curar el insomnio por lo que puede finalmente deriva en el país de los sueños.
Consejo para curar el insomnio#1: conseguirse comprobado
Si tiene alguna dificultad, ya sea de quedarse dormido o permanecer dormido, entonces usted puede estar sufriendo de insomnio.. No temas, que no está solo. El insomnio es un trastorno del sueño en realidad rampante y tantas personas experimentan noches de insomnio en algún momento de sus vidas.
Una de cada tres personas, en realidad, son los insomnes de pleno derecho. Si la causa es - el estrés, la ansiedad, la fatiga, la depresión o - se refiere a su médico para obtener un diagnóstico más preciso. Esto puede ser un síntoma de algún problema de salud subyacente
Consejo para curar el insomnio#2:.. Obtener su compañero de cama verificado
Tal vez la persona que yacía junto a ti es el factor para su situación. Si su ronquido no le deja dormir mal, decirle a su pareja para ver a un profesional médico y tiene su problema de los ronquidos marcada. Puede ser causado por una alergia, un efecto de hipotiroidismo, apnea del sueño, o un tabique desviado. Cualquiera que sea el caso, solicitar asistencia médica. Tratar los ronquidos por lo que sueñas sin obstáculos.
Consejo para curar el insomnio#3: Utilizar técnicas de relajación
Practica ejercicios de relajación como el yoga, la meditación y el tai chi.. El descanso en la cama y respirar profundamente durante cinco minutos o hasta que la deriva fuera a dormir. Prever en un lugar tranquilo y silencioso, su propio paraíso. Visualizar usted es libre de estrés, incluso si es sólo en sus sueños. Abordar cualquier conflicto o problemas antes de acostarse para que pueda tener la paz de la mente y liberado para ir a la cama sans preocupaciones
Consejo para curar el insomnio#4:.. Por el amor de Dios, un plomero
cuando el grifo está goteando y el sonido del agua que gotea se lo deja dormir, una respuesta temporal sería atar un trozo de cuerda alrededor del grifo, y dejar que cuelgue hasta el fondo de la pileta, por lo el agua en vez correr por la longitud de la cadena sin hacer ruido en vez de mantener despierto con su goteo. A continuación, cuando se despierta, buscar una solución duradera y, finalmente, llamar al fontanero.
Consejo para curar el insomnio#5:. Bote el reloj
Cuando vea que pasa el tiempo y todavía no se puede dormir, tienes ansiedad; y en esa condición de que se trate, será más difícil para que usted pueda descansar un poco. Así que tirar a la basura ese reloj. Use un silencioso lugar, el tipo que no tiene una segunda parte lo que no está atormentado cada noche con el sonido de cada segundo que pasa de sueño precioso se pierde.
Consejo para curar el insomnio#6:. Canta una canción de cuna mismo
Lullabies fueron creados por una razón, y si trabajan para los niños, entonces será sin duda el trabajo para usted también. Por todos los medios, cantar en la cama. Yo personalmente he probado esto y comprobado que funciona milagros. Tratar de atenerse a suavizar las cosas, sin embargo, como selecciones de canciones ruidosas apenas puede mantener incluso los vecinos completamente despierto.
Deshacerse de medicamentos y pastillas para dormir. Toma nota de estos consejos para curar el insomnio y probar qué método es el mejor para usted. Ahora fuera de slumberland que vaya!