largo de nuestra vida seguramente es inevitable que lo haremos cada batalla con el insomnio en un momento u otro. El insomnio la capacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido puede tener ramificaciones desastrosas; la privación del sueño en curso puede interferir con la vida diaria haciéndonos incapaces de concentrarse e incluso instigar mucho mayores problemas de salud como depression.For aquellos que sufren todas las noches, curar el insomnio puede significar la diferencia entre los días pasados en una niebla agotado y una vida saludable y productiva. Posteriormente, hay cada vez más productos que golpean a las tiendas que pretenden mantener el secreto para curar el insomnio. Y si bien hay muchos medicamentos de venta con receta fantástica y over-the-counter que le ayudará a dormir en el corto plazo, hay alternativas que vale la pena probar beforehand.Curing el insomnio puede comenzar con sólo hacer algunos cambios en su rutina de la hora de acostarse. Puede ser de beneficio para construir nuevos hábitos de sueño de los alrededores. Trate de ir a dormir y despertarse a la misma hora todos los días para animar a su cuerpo para adoptar este horario. Haga su dormitorio en un refugio para dormir; no ver la televisión o leer en la cama. En su lugar, vamos a la cama cuando esté listo para dormir. Haga su dormitorio oscuro y cómodo y utilizar música o ruido blanco para ayudar a calmar a sí mismo para sleep.In el espíritu de curar el insomnio, es posible que ni siquiera comenzar a poner en práctica algunos rituales pre-sueño también. Eliminar el ejercicio, el alcohol y las comidas pesadas antes de acostarse; trate de estirar, la respiración profunda, o posturas de yoga simples; meditar durante un período de tiempo antes de acostarse; o tomar un poco de té sin cafeína. Si usted encuentra que usted es incapaz de conciliar el sueño, a continuación, salir de la cama hasta que se sienta lo suficientemente somnolienta para volver a intentarlo. No haga que su cama un lugar que usted asocia con sacudir y problemas de sueño continuo turning.For, es importante trabajar para curar el insomnio, incluso durante sus horas de vigilia. Limite el alcohol y la cafeína durante el día ambos de los cuales puede trabajar para interrumpir el sueño durante la noche. Curar el insomnio puede tomar un poco de ensayo y error. Si encuentra que incluso después de algunos ajustes de estilo de vida que va a proseguir con la lucha por el sueño, entonces es mejor consultar a su médico.