Al no ser capaz de dormir puede causar ansiedad en algunas personas y la ansiedad puede hacer que sea difícil conciliar el sueño. En definitiva, es un círculo vicioso. Tratar con insomnio no sólo es frustrante; que puede afectar negativamente a su salud a largo plazo. Afortunadamente, usted no tiene que vivir con el insomnio durante el resto de su vida. Aquí hay algunas maneras diferentes que puede tratar el insomnio y anxiety.Exercise en un BasisExercising regular cada día realmente puede hacer que sea mucho más fácil llegar a dormir cada noche porque le produce cansancio y más relajado. Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos cada día. Por ejemplo, se puede tomar un paseo por el vecindario, andar en bicicleta o tomar una clase de aeróbic en un gimnasio. También se puede pensar en hacer ejercicios de yoga en la mañana para sentirse más relajado. Sin embargo, se debe evitar el ejercicio inmediatamente antes de irse a la cama. Limite el alcohol, la nicotina y CaffeineIf que están teniendo problemas para conciliar el sueño, es necesario limitar la ingesta de alcohol, la nicotina y la cafeína. Aunque el alcohol puede ayudar a conciliar el sueño en un primer momento, la calidad del sueño no será muy buena. La cafeína y la nicotina son estimulantes, por lo que puede hacer que sea muy difícil para que usted se caiga asleep.Do no tomar siestas en el medio de la DayEven si se está muy cansado, usted debe tratar de evitar tomar siestas en el medio del día. Si toma siestas durante el día, que hará que sea mucho más difícil para que usted pueda dormir por la noche. En lugar de tomar una siesta, salga a caminar a paso ligero durante al menos 15 minutos para refrescar yourself.Develop una hora de acostarse de relajación RoutineIt es muy importante desarrollar una rutina relajante si desea quedarse dormido más rápido. Si se prepara adecuadamente para la hora de dormir, le alertará a su cuerpo que es hora de dormir. Haga cosas que le ayudan a relajarse una hora antes de acostarse como leer un libro, tomar un baño de burbujas o escuchar música suave. Para pegar un ScheduleOne sueño regular de las mejores maneras para volver a un ritmo regular de sueño es ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días. Tratar de despertar a la hora habitual en la mañana, aunque se sienta muy cansado. Lidiar con el estrés en su orden vidaen deshacerse por completo de su insomnio, usted tiene que lidiar con el estrés en su vida que está llevando a su ansiedad. Si es debido al trabajo o problemas familiares, usted tiene que encontrar una manera de lidiar con el estrés para que pueda dormir mejor. Por ejemplo, se puede considerar hablar con un therapist.If usted sigue estos consejos, usted debería ser capaz de conciliar el sueño más fácil. Sin embargo, si ninguna de las sugerencias anteriores funciona, definitivamente debe hacer una cita con su médico. Él le ayudará a llegar a la raíz de su problema de dormir y, posiblemente, le recete un medicamento.