Hormonal comúnmente relacionados con la menopausia son las causas más comunes de insomnio y sudores nocturnos. Por lo general, el hipotálamo, que regula el calor en el cuerpo, hacer su trabajo de acuerdo con la temperatura disponibles. sudores nocturnos y el insomnio sin embargo suceden debido a la producción excesiva de calor del hipotálamo.
La disminución de nivel de estrógeno que está conectado con la menopausia, es responsable del fracaso del hipotálamo para regular el calor del cuerpo, por eso que percibe un aumento de la temperatura en el cuerpo. Un mal funcionamiento del hipotálamo también puede liberar sustancias químicas que pueden dar lugar a la dilatación de los vasos sanguíneos de la piel para la liberación de calor. sudores nocturnos y el insomnio pueden ir de la mano con estremecimientos de frío.
sudores nocturnos y el insomnio son difíciles condiciones que enfrentan las mujeres menopáusicas. Pero se vuelve aún más difícil si la mujer no se ocupan de la manera correcta. La mejor primero que hay que hacer es saber más acerca de los sudores nocturnos y el insomnio de manera que estén mejor equipados con el conocimiento sobre cómo prevenir o controlar y obtener ayuda con los sudores nocturnos y el insomnio.
El más importante cosa es tener buenos niveles hormonales. Apoyar su cuerpo y darle lo que necesita tener buenos niveles hormonales. Aprender a tener un cuerpo sano. Siga un programa de ejercicio o una dieta saludable. Una alimentación sana y el ejercicio suficiente pueden no ser suficientes para controlar sus hormonas, pero esto es una buena manera de empezar.
No sólo se necesita tener una dieta saludable y un buen programa de resultados, se también puede tener que tener un tratamiento desequilibrio hormonal en forma de medicinas alternativas.
Ayuda para los sudores nocturnos y el insomnio puede ser determinado por un médico. Pero aquí hay algunos consejos generales para ayudarle a reducir la frecuencia de los sudores nocturnos y el insomnio:
tener una dieta que contenga frutas y verduras, cereales, fibra y proteínas. También es posible que tenga que dormir en una habitación fría para evitar el exceso de sudoración nocturna. O si usted no tiene ninguna unidad de aire acondicionado, abre su ventana y utiliza un ventilador. Antes de la hora de acostarse, tomar una ducha de agua fría primero. No sólo esto le ayudará con sudores nocturnos, esto también le ayudará a refrescar después de un día muy ocupado. Beber mucha agua cada día y tener un agua fría listo en su mesita de noche. Apoyar su cuerpo con suplementos naturales para ayudarle a controlar sus hormonas. Evitar el café, azúcar, sopas calientes, el alcohol y la comida picante. Tanto como sea posible, dejar de fumar. Para reducir su nivel de estrés, hacer ejercicio con regularidad. Participar en deportes si es necesario! Esto no sólo ayuda a aumentar sus patrones de sueño, sino que también ayudará a mantenerse en forma y joven.
Al ser el síntoma más común de la menopausia, sudores nocturnos y el insomnio son muy incómodos y pueden sumar a la el estrés emocional que una mujer se enfrenta. Debido a los sudores nocturnos y el insomnio, muchas mujeres se despiertan en medio de la noche debido a la ropa de cama y almohadas que son mojados por el sudor.
Una terapia llamada terapia de reemplazo hormonal o terapia de reemplazo hormonal puede ayudar a disminuir los episodios de los sudores nocturnos y el insomnio. No todas las mujeres son buenas candidatas para la terapia de reemplazo hormonal sin embargo. Es por eso que es importante para las mujeres con este tipo de trastornos del sueño de consultar a un médico para encontrar ayuda para los sudores nocturnos y el insomnio. Hay muchas formas alternativas de obtener ayuda con estos trastornos. Las mujeres sólo hay que hablar de sus síntomas y dificultades con un médico capaz de comenzar el tratamiento.