Si usted o alguien en su familia acaba de descubrir por parte del médico que la apnea del sueño se ha diagnosticado, usted puede estar pensando acerca de qué alternativas tiene. ¿Cómo sabrá cómo adaptar este consejo para adaptarse a cada situación? El aprendizaje de la información correcta significa continuar de leer este artículo.
renunciar a algunos de sus vicios para combatir los síntomas de la apnea del sueño. El alcohol y los cigarrillos son dos de los principales culpables. Los efectos relajantes musculares del alcohol son muy duro en todo el sistema respiratorio y causar problemas respiratorios significativos. Fumar daña todas las partes de las vías respiratorias. La pérdida de estos terribles hábitos serán de gran ayuda cuando se trata de aliviar sus síntomas de la apnea del sueño
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¿Está utilizando un CPAP para la apnea del sueño? Si es así, entonces usted debe tratar de utilizar un mínimo de cuatro horas por noche. Puede ser difícil, al principio, para sentirse cómodo usarlo. Para esta terapia CPAP para trabajar con éxito, necesitará cuatro horas cada día para usarlo. Si usted lucha para adaptarse a ella al principio, trate de usar la CPAP durante unas cuatro horas mientras duerme.
Comer de manera saludable le ayudará a bajar de peso y combatir la apnea. Normalmente las personas se sorprenden al saber que una alimentación poco saludable es una fuente importante de su apnea del sueño. Alguien que tiene exceso de peso, pero todavía come una dieta sana tendrá menos síntomas de la apnea que alguien que consume una dieta poco saludable, pero pesa menos.
Los niños son susceptibles a la apnea del sueño. Si el bebé parece estar distraído en clase, no puede concentrarse, y está respirando por la boca, entonces él puede tener apnea del sueño. A menudo estos síntomas son similares a ADHD, pero hay que hablar con un médico y considerar la apnea del sueño como causa también.
Trate de mantener un horario de sueño si la apnea del sueño es un problema en su vida. las horas de sueño al azar afecta a su sueño como es y esto se agrava cuando se tiene apnea del sueño. Es por esto que es importante mantener un patrón constante de sueño, lo que eliminará la somnolencia durante el día. Hay que ir a la cama a la misma hora todos los días.
Reducir la apnea del sueño por el derramamiento de exceso de peso. Es posible deshacerse de esta condición sólo la pérdida de peso. Incluso una cantidad nominal de la pérdida de peso que recorrer un largo camino para mejorar su respiración durante la noche.
Si una persona tiene apnea del sueño y el sobrepeso es, a menudo puede reducir sus síntomas al perder algo de peso. La apnea del sueño se vincula a las personas que tienen sobrepeso. La pérdida de peso hace una gran diferencia en la cantidad de presión ejercida sobre las vías respiratorias y puede mejorar su respiración.
Su posición para dormir puede afectar la gravedad de la apnea del sueño. Esta es la razón por la colocación apropiada es tan crítica. Levante su cuerpo mediante el uso de una cuña de espuma en la parte superior de la cama. Otra opción es subir la tapa del mínimo de su cama de cuatro pulgadas.
Si usted tiene un largo vuelo programado, informe a la aerolínea que va a requerir su máquina de CPAP. La mayoría de las compañías se asegurarán de que asiento con espacio suficiente para dar cabida a su máquina. Si le sucede a estar volando en el extranjero en una aerolínea extranjera, asegúrese de que tiene el adaptador de alimentación correcta.
Cuando se trata de la apnea del sueño que nunca quiere beber alcohol justo antes de irse a dormir. El alcohol hace que el paladar y la lengua se relajan hacia la parte posterior de la garganta, lo que obstruye la vía aérea. Usted no tiene que dejar de beber, simplemente no lo haga antes de irse a dormir.
El conocimiento es poder. Sabiendo cuáles son sus opciones puede ayudarle a tomar las decisiones correctas para su condición. Con tanta información sobre la apnea del sueño disponibles, es una bendición para encontrar todo en un solo lugar, en este artículo.