Insomnia o la falta de sueño pueden tener un gran efecto en el juicio, la memoria, la mano a la coordinación ojo, el bienestar, y en tiempo de reacción. Muchas personas que reciben sólo cuatro horas de sueño por la noche toman siestas durante el día. Si usted está con falta de sueño puede ser fácilmente más irritable y la ira fácilmente mientras que si usted no está con falta de sueño se puede sentir más relajado y feliz, ya que fuimos en el día.
Falta de sueño puede suprimir o dañar el sistema inmunológico y las personas cuyos sistemas inmunológicos ya están comprometidas con diversas dolencias y enfermedades van a sufrir aún más. Se informa que el adulto promedio necesita alrededor de nueve horas de sueño, pero muchos estudios y la gente discute esto; intervalo del informe de cuatro horas a diez horas de la noche. Algunos de los tratamientos más comunes de trastornos del sueño están dirigidas a insomnio, que en y por sí mismo es un síntoma de otros trastornos, como por ejemplo, la apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas y la narcolepsia.
Asegúrese de ver a su especialista del sueño tan pronto como sea posible si usted cree que puede tener apnea del sueño o si su cónyuge o pareja dice que él o ella escucha usted deja de respirar durante el sueño; tomarlos en serio y obtener echa un vistazo a su médico de inmediato. Si no se trata, con el tiempo, este trastorno del sueño - apnea del sueño, a veces puede causar un accidente cerebrovascular; apnea del sueño puede causar la muerte si no se trata. El trastorno del sueño perturbado, apnea obstructiva del sueño, es causada por un problema en la tráquea, un trastorno neurológico, o, a veces un factor desconocido; que provoca ronquidos fuertes y bloqueó las vías respiratorias
La persona que sufre de un trastorno del sueño pueden tener dificultades para conciliar el sueño por la noche o permanecer dormido, así como tener dificultad para permanecer despierto durante todo el día.; También pueden experimentar completamente diferentes tipos de comportamientos que les impiden permanecer dormido durante sus horas de sueño normales. Muchas personas que sufren de insomnio crónico se preocupa durante el día, por no ser capaz de conciliar el sueño y esto sólo contribuye al problema. Hay una serie de trastornos del sueño que pueden aparecer en diferentes personas e incluso aquellos con trastornos del sueño similares a menudo muestran síntomas muy diferentes.
El trastorno del sueño Síndrome de las Piernas Inquietas (SPI) es una necesidad irresistible de mover las piernas mientras se duerme y, a menudo acompaña trastorno de movimiento periódico de extremidades (MPE). hipopneas durante el sueño es una respiración anormalmente superficial o la frecuencia respiratoria lenta mientras se duerme. La narcolepsia es el trastorno del sueño de quedarse dormido de forma espontánea y sin quererlo.
Cuando usted está tratando de quedarse dormido en la cama no trate de concentrarse en algo agradable, lo suficiente como para distraer la atención de ningún tipo de preocupaciones que le impiden despierto. Muchos médicos son muy reacios a prescribir medicación para dormir, a menos que sea absolutamente necesario, que puede ser el caso de que usted o cualquier persona que sufre de una lesión que se acompaña de dolor intenso. Sus almohadas pueden hacer que se sienta como si estuviera acostado arriba o hacia abajo y si son demasiado duros pueden ejercer presión en la cabeza, incómodo, lo que reducirá la posibilidad de que su conciliar el sueño.
Muchos sostienen que tienen problemas para conciliar el sueño si se van a dormir con hambre, pero la investigación indica que las comidas abundantes antes de ir a la cama puede causar indigestión e incluso problemas para dormir adicionales; que toma el cuerpo de un mínimo de 2 1/2 horas para ir a través de la mayor parte del proceso digestivo y para ser digerido totalmente se tarda unos cuatro o cinco horas o más pero tomar enzimas con las comidas puede acelerar el proceso digestivo. Algunos consejos para conseguir a dormir incluir tomar un baño caliente, el consumo de bebidas calientes como un té de hierbas caliente por ejemplo - pero sin cafeína, conseguir un suave masaje, escuchar música suave, repitiendo afirmaciones positivas u otros remedios naturales. Algunas personas dicen que dormir con la cabeza mirando hacia el norte le ayuda a conciliar el sueño debido a que su cuerpo está mejor alineado con la tierra.
Salida de su colchón para ver si es demasiado firme, demasiado suave o demasiado grumoso etc. al ir a dormir a la misma hora cada noche, el cuerpo desarrolla un ritmo natural, ya que comienza a darse cuenta de que es hora de dormir. Usted puede ser alérgico a algo en la almohada - ácaros del polvo, los materiales utilizados, o el detergente o suavizante de telas utilizadas cuando se lava
Concentrarse en algunos de los consejos de insomnio que ha escuchado en el. pasado puede poner su mente en la facilidad el tiempo suficiente para que pueda obtener una buena noche de sueño. Algunos médicos pueden ofrecer dormir drogas o medicamentos como solución a corto plazo, junto con algunos consejos insomnio, pero esperemos que se tratará de encontrar la causa subyacente de la falta de sueño y tratar la causa en lugar de los síntomas. Algunos expertos en salud sugieren que la contracción de los músculos después relajar los músculos empezando por los dedos del pie y avanzando hacia arriba a medida que se acuesta en la cama puede ayudarle a relajarse.
Encontrar las mejores soluciones a sus problemas de sueño o trastornos del sueño será vale la pena la inversión de tiempo. La elección de un tratamiento específico depende de su diagnóstico, la historia médica y psiquiátrica, y las preferencias personales, así como la experiencia del especialista del sueño o el sueño médico. Los médicos y otros especialistas del sueño tienen muchos planes de tratamiento o remedios para ofrecer una vez que está diagnosticado, si vas a un centro de trastornos del sueño.