TIP!
Hable con su médico para ver lo que está pasando con su falta de sueño. Él o ella puede descartar cualquier causa graves.
Cuando se despierta por la mañana, ¿se siente descansado? ¿O los que tienen problemas de sueño durante toda la noche sin mucho éxito? Es difícil mantener ese impulso y eficaz cuando el insomnio roba su sopor durante días a la vez. Seguir leyendo para algunos consejos útiles que pueden ayudar.
TIP!
Hinojo o té de manzanilla puede ayudar en el proceso del sueño. Se encontrará relajante sobre esta caliente, bebida calmante
.
Es necesario dormir todas las horas que se necesita para estar descansado. Es inútil tratar de dormir más de lo normal con el fin de compensar un déficit de sueño, o para prepararse para futuros períodos de insomnio. Dormir solo hasta que estés descansado cada noche. No trate de retirarse del resto de la semana o el banco más horas.
TIP!
Dormir lo suficiente para asegurarse de que se sienta descansado. Recuerde que no se puede recuperar el sueño perdido o dormir más adelantado de desafíos.
Si usted ha hecho todo lo posible el uso de todas las prácticas que promueven el buen sueño y disminuyen el insomnio y todavía no está recibiendo el descanso que necesita, puede ser hora de considerar una ayuda para dormir con receta. Su médico puede discutir los pros y los contras con usted.
TIP! Usa de que la temperatura de la habitación es lo más cómoda posible. Habitaciones que están mal ventilada o caliente son muy incómodos para dormir.
Para promover el sueño y evitar el insomnio, hacer que su habitación sea lo más cómoda posible. Promover un ambiente de sueño-amistoso con niveles bajos de luz y sonido. No utilice un reloj despertador que tiene una pantalla brillante. Obtener un buen colchón para soportar su cuerpo.
TIP!
Colocar el cuerpo en una posición del plano norte /sur. Sus pies deben estar apuntando al sur y la cabeza apuntando hacia el norte.
Considere la aromaterapia para ayudar a relajar su cuerpo y mente. Comprar velas perfumadas y otros bienes. Configurarlas cerca de su cama. Se puede reventar el estrés y ayudarle a relajarse. aromas ligeros, particularmente lavanda, son buenas para ayudar a dormir fácilmente.
SUGERENCIA: el síndrome de piernas inquietas
podría ser la causa de su insomnio. Esta condición se produce cada vez que sus piernas están siempre incómodo por la noche.
El triptófano, que es un inductor del sueño natural, se pueden encontrar en diversos alimentos. Trate de comer alimentos con triptófano antes de dormir para ayudar. Por ejemplo, el pavo, la leche y los huevos tienen triptófano. Es importante que sólo beben la leche es leche tibia o caliente, en frío no funciona.
TIP!
Haga su respiración profunda antes de acostarse. La respiración profunda puede ayudar a que se relaje todo el cuerpo.
Te diste cuenta de lo que va a trabajar para usted? ¿Estás listo para ponerlos a prueba y mejorar su sueño? Si está listo, empezar a trabajar en hacer lo que se puede conseguir un mejor sueño en la noche.