Al igual que un novio /novia desconsiderada o el reparador de cable, Mr. Sandman no siempre aparece cuando se espera o se necesitaba. Es posible que lo esperan alrededor de 22:00 y no se mostrará hasta que, a la mañana siguiente, justo antes de que la alarma está programado para apagarse. Él puede no aparecer en absoluto. Y, al igual que aquellas personas desconsideradas mencionados anteriormente, que se mostrará durante el día, cuando tenga que estar en el trabajo, simplemente pidiendo un poco de su atención. Cuando usted ha estado teniendo problemas para dormir, usted sabe que necesita un poco de help.You quiere saber por qué Mr. Sandman no le gusta nada más. Y, usted quiere saber lo que puede hacer para dormir mejor. Si usted está siendo plagado de trastornos del sueño, incluyendo el insomnio, es el momento de empezar a pensar en soluciones, empezando por los recursos naturales del sueño, por ejemplo aromatherapy.Then, antes de llegar a una más de la ayuda contador de dormir o llamar al médico para un dormir píldora, es mejor si se comienza con las cosas simples primero. A veces, las sugerencias más fáciles y más obvias son los mejores para try.First, asegúrese de que su habitación esté a la temperatura adecuada y es lo suficientemente oscuro. Una mujer que sabía siempre durmió mal, hasta que una noche su reloj de alarma se desconectó por error. Ella dormía como un bebé esa noche. Muchos relojes de alarma tienen muy brillantes, deslumbrantes lectura de los, y no se dio cuenta porque estaba molestando su sueño. Si te molesta por la luz tratar de hacer que su dormitorio oscuro. Las personas son diferentes - hay personas que pueden dormir afuera en una silla de jardín en la luminosa habitación sunlight.Your debe ser fresco - no fría. Si está temblando por el frío, entonces no va a dormir. Una vez más, algunas personas son más sensibles a la temperatura que otros. Por ejemplo, algunas personas no pueden dormir en absoluto, si sus pies están fríos. No puedo, los calcetines son "alta costura" en invierno Por último, asegúrese de que no hay sonidos que son particularmente molesto para usted: grifos que gotean, chirriantes tablas del suelo, relojes de pie fuerte tictac - cualquier cosa que le mantiene en el borde!. Si cualquier tipo de sonido está interrumpiendo su sueño, considere tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco. Un ventilador (tranquilo!) Ayuda a cubrir los sonidos perturbadores you.You podría adoptar una rutina de la noche relajante que incluye un baño caliente. A menos que usted está trabajando turnos rodando tratan de seguir una rutina firme y regular. Esto significa ir a la cama a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora todos morning.Whenever cambia su rutina, trate de mantener algunos aspectos esenciales de la misma, incluso si es durante el día. Muchas personas tienen dificultades para ir a dormir si tienen hambre ... Si usted es uno de ellos, entonces por todos los medios tener un pequeño refrigerio. Un sándwich de pavo con un vaso de leche. Turquía - y plátano - libera un compuesto llamado "triptófano" que promueve la somnolencia. Pero no es un gran comida, que va a tener el efecto contrario! Y, por último, hacer algunas notas sobre las noches cuando se está experimentando dificultades para dormir. Era su día más estresante de lo habitual? ¿Usted siente estresado? Tenga en cuenta el número de noches que está teniendo problemas para dormir? ¿Sus remedios para dormir perdido su efecto? Una vez que usted se ha encontrado incapaz de ayudarse a sí mismo en todos, es el momento de tener un médico, para evaluar las enfermedades físicas que podrían estar llevando a su gente problem.Some podrían beneficiarse de una conversación a un coche de la vida o un terapeuta, ya que su dormir problemas tienen su origen en su mente y no pueden "llegar a ella" a sí mismos.