Insomnia es a menudo un síntoma de otra enfermedad en lugar de una condición de su propia. Si el insomnio es causado por condiciones médicas o psicológicas, el tratamiento se centrará en esas condiciones subyacentes. Cuando mala calidad del sueño en sí es el principal problema, los medicamentos pueden ser recetados a corto plazo para aliviar los síntomas. El insomnio se debilita el sistema inmunológico, y también tiene un impacto sobre nuestra capacidad de pensar con claridad y funciona bien. Buena calidad del sueño es vital para un cuerpo sano y la mente y para el bienestar emocional. Algunos excelentes consejos para curar de insomnio y el insomnio son las siguientes:
evitar la cafeína, la nicotina y el alcohol en la tarde y la noche. La cafeína y la nicotina pueden retrasar su sueño, y el alcohol pueden interrumpir su sueño más tarde en la noche.
Si tiene problemas para dormir cuando vas a la cama, no tome una siesta durante el día, ya que afecta a su capacidad para dormir por la noche.
ejercicio regularmente, pero lo hace al menos tres horas antes de la hora de acostarse. Un entrenamiento después de ese tiempo en realidad podría mantenerlo despierto debido a que su cuerpo no ha tenido la oportunidad de enfriarse. El ejercicio debe preceder a las comidas, no inmediatamente seguirlos; promueve la primera, la segunda, a menos moderada, obstruye la digestión.
Establecer una rutina regular y relajante para acostarse que le permitirá relajarse y enviar una "señal" a su cerebro que es hora de dormir. Evitar la exposición a la luz brillante antes de acostarse y tomar un baño caliente puede ayudar.
Tomar un baño caliente o beber un vaso de leche caliente (leche contiene una sustancia química que se convierte en un compuesto de sueño mejora en el cerebro) antes de acostarse.
A menudo es posible romper el ciclo del insomnio por permanecer despierto deliberadamente durante toda una noche.
Los medicamentos pueden prescribirse cuando la causa del insomnio incluye una situación particularmente estresante (pérdida de un familiar o la pérdida de un trabajo, por ejemplo) o dolor de alguna condición física. medidas de higiene del sueño
son acciones simples que se ocupan de los hábitos de sueño y los factores que pueden impedir el buen dormir. Por ejemplo, mantener horarios regulares de dormir y los tiempos-7 días a la semana-despertar y tratar de evitar tomar siestas durante el día.
medicamentos hipnóticos ayudan a conciliar el sueño o permanecer dormido. Los antidepresivos que tienen un efecto calmante o sedante se pueden utilizar para ayudar a dormir.